自学游泳别「跑偏」！错了方向只会原地踏步，练得多不如练得对

俗话说，冷冻三英尺，没有一天冷，俗话说，罗马不是一天建成的，胖子一天不吃。

在帮友群里跟大家厮混了一年，见到了各式各样热爱游泳的人。

有些人踏踏实实，按部就班的认真学游泳，追求更好的技术动作，更快的速度。

有些人就有点儿跑偏了，虽热爱却不得要领，力没少出，功不见长。

今天跟大家聊聊学游泳跑偏的几类人，希望能帮助大家归于正途，事半功倍而不是事倍功半。

心急吃不了热豆腐，会烫嘴

开始一项全新的运动本就不简单，游泳又是运动中特殊的存在，因为它是在水里进行的，和我们日常的陆上生活习惯完全不同。

追求进步是好事，兴趣爱好之所以成为兴趣爱好就是因为不断的进步和成就感。

但是盲目的急于求成就会适得其反。

之前有人问我：啥时候可以开始学自由泳？

如果你的蛙泳才刚学会，“踉踉跄跄”的能游50m，那你就再等等吧，至少蛙泳能轻松长游200m再谈自由泳不迟。

蛙泳拉长游

学会蛙泳只是让你能开始在水里游，而学自由泳的起始点需要你拥有在水中的“自在、自如”。

能够长游说明你对水已经有了一定的熟悉和掌控能力，这个时候你才可以开始学习自由泳。

练的多，你不一定进步快

还有一些人信奉“死练”，觉得只要我的练的够多，我就能快速进步。

错误横甩自由泳

别人说打腿10万就可以入门，那我就天天打，使劲练，结果打够了10万，除了腿疼、腰疼，视频一看，还是在不对。

错误自由泳打腿

挫败感直接将你劝退，不练了！我放弃还不行嘛！

我经常说啊，练了总比不练强，练对比练多更有效。

如果靠死练就能游好，还需要教练干嘛啊？

掌握解题思路比刷题更有效，就说打腿这件事，用花样打腿体会鞭状发力，做对了鞭状打腿，你就算入门了。

垂直打腿

学的多，你不一定游的好

另一种人呢，群里比较多见一些，拍个视频发上来，问问大家自己的错误，虚心接受建议。

错误百出的自由泳

我说：这个提肘移臂不对，没转肩。

他说：还有呢？

我说：换气转体太大，身体失衡了。

他说：还有呢？

我说：水下划手还溜肘，没有高肘抱水。

他说：还有呢？

我想说啊，一般人开始学游泳的时候，错误都是很多的，我建议大家呢，一个一个的改错误，我把你所有问题罗列出来，你都知道了，你能一起改吗？

人的精力是有限的，更何况在水里你还需要控制身体平衡，不要觉得你有能力同时改好所有问题，那不存在！

如果你最近练移臂，你就去改移臂的问题，不要管其他，等移臂形成正确的肌肉记忆了，再去改下一个部分。

看似进度缓慢，其实才是最快的捷径。

学游泳不是模仿秀

对于学习游泳来说，找到感觉比模仿动作更重要。

大部分的爱好者在学习过程中，更倾向于在水中模仿正确的动作，最后模仿半天，发现视频拍出来啥也不是。

动作只是一个表面的结果，过程中身体与水的互动才是硬核内容。

腿部与水阻形成的鞭状发力组成了打腿。

身体在水中的波浪感是蝶泳的基础。

高肘抱水需要你的手臂感受到“把水搂在怀中”的感觉。

蝶泳两次腿的时机是因为要配合划手与身体的起伏。

如果你太关注于动作本身，就会忽略了“为什么这么做”，

一切的动作都是为你游进而服务，游泳本身就是身体与水的互动，你需要更多的关注“水感”而不是在水中摆造型。

游泳非一时，可一世

学好游泳是可以玩到老的事。

没有人敢说自己游的完美，永远都有瑕疵，永远都会进步空间。

所以我们应该放慢脚步，精工细磨。

上次群里有人说打算请私教，10节课学会自由泳和蝶泳，可吓了我一跳。

先不说你十节课能学成啥样，你为啥就那么着急呢？十节课短时间就要登上人生巅峰？

当初我们学自由泳，天天有教练带着练还要半年才能游个样子出来，你凭啥觉得十节课你就登峰造极？关键是你那么着急是为什么？等着参加东京奥运会？那可有点儿来不及了。

错误自由泳

如果你把游泳当成兴趣爱好，那么就慢下来，一点一点学好学扎实，游泳这点事够你玩一辈子了。

如果你打算尽快学好能装x，那你也省省吧，速成出来的泳姿基本都是被大神嘲笑的，不能满足你的期望。

结语

如果你也抱有以上几种心态，我劝你善待自己，别再继续跑偏，虽然游泳不是你的事业，但是爱好也能成就人生。

作为初学者要脚踏实地，爱好者切莫急于求成，每天进步一点点，坚持下去才是大神的成长史。