关于仰泳手臂与腿如何，你需要知道这些“胳膊拧不过大腿”？却为何蹬腿的蛙泳游不过胳膊划水的仰自蝶？

发现蛙泳的主要动力源是两条腿，而其他三种泳姿的主要动力源是双臂吗？那么这么说蛙泳的速度应该比其他三种泳姿快，对吗？但事实上，蛙泳是四种泳姿中最慢的泳姿！

因为按常识，两条腿的力量比胳膊的力量大，因此产生的推力也最大。

虽说：“胳膊拧不过大腿”！但是，在游泳这项运动中，的的确确却是“胳膊拧过了大腿”！

孰不见，所有四种泳姿中，最快的是自由泳和蝶泳，即便是看似很悠闲的仰泳，速度也要比蛙泳快？

我们以四种泳姿的百米世界纪录为例来看：

截至至2018年8月28日，四种泳姿的百米世界纪录是：

1、蛙泳： 58秒46 南非范德伯格

2、仰泳： 51秒94 美国佩尔索

3、蝶泳： 49秒82 美国菲尔普斯

4、自由泳： 46秒91 巴西西埃罗.费罗

从上面的数据我们就能看出，速度最快的是自由泳，然后是蝶泳、仰泳，最后才是蛙泳。

虽然说“胳膊拧不过大腿”，为什么蹬腿的蛙泳却游不过胳膊划水的仰自蝶呢？

蛙泳，是一种模仿青蛙游泳动作的泳姿，身体围绕着它的横轴上下转动，双腿、双臂交替同时蹬、划水，身体在这样的状态下，有节奏地一伸一缩向前游进。

仰泳，是仰卧在水面上，围绕着身体的纵轴水平左右转动，双臂轮流划水、双腿上下交替打水向前游进的。

蝶泳，也是围绕着身体的横轴上下转动，双臂同时划水，同时交替配合着双腿海豚腿打水，波浪状起伏向前游进的泳姿。

自由泳，同样是围绕着身体的纵轴水平左右转动，双臂轮流划水、双腿上下交替打水向前游进的。

按照上面对四种泳姿的描述，我们来看看究竟是什么原因，使得它们游速的快慢会有这么大的差别，尤其是蛙泳和其他三种泳姿的差距在哪里？

1、蛙泳前进的主要动力来源是双腿的蹬水作用

为什么蛙泳的动力来源是双腿？为什么蛙泳蹬腿才前进？

蛙泳蹬腿、划手的方向是向后蹬、划水，水的作用力和反作用力同时起的是向后方向的作用。

双手、双腿向后对水施加力量，水的反作用力就将向后蹬出去的水，反弹回来形成向前的推进力，身体被这股推进力推动向前行进。这本应该是最符合人体在水中前进的方向，所以也应该是速度最快的游泳方式。

毕竟，双腿的力量大于手臂的力量，所以，蛙泳蹬腿是蛙泳前进的主要动力来源。同时，也应该是速度最快的泳姿，可实际情况却令人大跌眼镜。

2、自由泳、仰泳、蝶泳的腿部运动都是上下打水，对水起到的作用是一个向上、向下方向的力量

仰泳、自由泳和蝶泳都是双腿上下打水，水的反作用力是向上反弹，把人体向上托举，产生的更多的是浮力，而不是向前的推进力。

这三种泳姿也并不是完全没有推进力，水在受到上下打腿影响的时候，会向四周波动，也会产生推着人体、物品离开波动中心的力量。

就像我们往水里扔块石头，水波向四周荡开，附近漂浮着的物品会被水波推开一样。所以，腿不是在这三种泳姿中起主要作用的动力来源。

三种泳姿的手臂由前向后划水的时候，对水施加了一个方向向后的作用力，水的反作用力反过来，产生一个方向向前的力量推动人体向前游进，人体前行。手臂由前向后划水产生的推进力，才是仰、自、蝶真正的动力来源。

所以，在这三种泳姿中，由于双腿上下打腿主要产生的是方向向上的浮力作用，而手臂向后划水产生的才是方向向前的推进力，所以，仰、自、蝶真正的动力来源是双臂的划水。

3、那为什么主要动力来源是双臂的仰泳、自由泳、蝶泳，却游得比主要动力来源是蹬腿的蛙泳要快得多呢？

毕竟，双腿的力量，毋庸置疑是大于双臂的力量的，而且蛙泳蹬腿推进人体前行的方向，也是和人体在水中前进的方向是一致的。

可是为什么蹬腿力量大、推进方向与身体游进方向一致的蛙泳，却游不过手臂划水、双腿打腿主要是产生向上浮力作用的仰、自、蝶呢？

而且，尤其是速度最快的自由泳，打腿的频率也就保持在每划一次手打腿2-6次，甚至游距越长打腿次数反而就越少，却比蹬腿力量大的蛙泳游得更快呢？

这主要的原因是自由泳、仰泳在水中的身体位置形态呈流线型，身体的形态阻力小于蛙泳，从而减少了水的阻力。水阻减小了，自然就无形中增大了前进的动力和速度。还有，它们能够在水中始终保持不间断游进，也是关键因素。

而蝶泳是因为充分利用了水的波浪上下起伏的助推作用，身体顺着波浪起伏前进。所以，蝶泳的速度也是很快的。

会蝶泳的人都知道，在游蝶泳的过程中，都有这样的体会和感受，那就是，蝶泳出水的那一瞬间，有一股力量推着你向前冲，那速度是真快啊，真的就像蝴蝶在飞一样的。所以，短距离内蝶泳的速度甚至比自由泳都要快得多！

但是，蝶泳和蛙泳一样，多数情况下却是只适合短距离游泳，一旦游泳的距离长了，蝶泳和蛙泳就无法持续长距离游进了，体力消耗太快了。

这主要的原因就是，由于蛙泳和蝶泳都是围绕着身体的横轴上下转动，是身体正面对水，增大了对水的横截面积，所以产生的阻力是非常大的。

同时，这两个泳姿无法像自由泳和仰泳那样，在水中始终保持身体的流线型，并且始终维持不间断地游进，以减少水的阻力持续不断向前游进，无论怎样都有一个短暂的停顿瞬间。

所以，它们一是体力短时间内消耗过大、过快，二来由于它们在水中的身体形态是正面对水，水的阻力大于自由泳、仰泳，所以它们的游速当然比不过自由泳和仰泳了！

怎么解决蛙泳游得慢的问题？

从上面四种泳姿各自的形态特点，以及游进的方式，我们不难看出：

蛙泳无论怎样提高游速，由于它的形状阻力和体能消耗的原因，即便蹬腿产生的力量，大于其他三种泳姿双手划水产生的力量，它的游泳速度也是不可能超过自由泳、仰泳和蝶泳了。唯一能做的就是尽可能提高技术，减少水阻。

这也就很好地解释了，为什么在游泳这项运动中，“胳膊能够拧过大腿”的原因了——力量不是绝对的影响速度的因素，减小水的阻力、充分利用水的推进力也是提高游速的主要原因。

包括其他三种泳姿，要想提高游泳的速度，除了加强手臂力量、提高游泳技术以外，就是要尽可能地减小水的阻力、充分利用水的作用力和反作用力产生的推进力。

1、减小水的阻力

保持身体的流线型是减小水的阻力非常重要的方法。

如果你仔细观察游泳世界冠军，就会发现，他们在游泳的时候，身体都是超长拉直的状态，这样的身体形态，最大程度上减小了水的阻力，增大了身体前进的速度。

而我们普通人，很多人在游泳的时候，身体都是软绵绵的，在水里就像一根面条，曲里拐弯的。这样的身体形态，自然而然增大了对水的面积，无形中就加大了水的阻力，速度快不起来就是必然的了！

2、充分利用水的作用力和反作用力产生的推进力

在加强四肢力量、提高游泳技术，以及保持身体的流线型以减小水的阻力，来提高游泳速度以外，很多人都忽视了另外一个可以提升游泳速度的因素。

那就是充分利用水的作用力和反作用力产生的推进力。那如何利用”水的作用力和反作用力“呢？

• 蛙泳你会”漂一会儿“吗？

蛙泳，在你蹬腿、划手完成一组动作以后，借着水的反作用力产生的向前的推进力漂一会儿，然后在这股势能消失之前，开始下一轮的蹬、划动作，你的速度不会慢下来，反倒是”借力使力，不费力“！

• 仰、自、蝶你会”滑行一会儿“吗？

仰、自、蝶，在你的打腿、划水结束以后，水被手臂向后推出去，接着又反弹回来，你有没有顺势”滑行一会儿呢？

如果你能善加利用水的这股反作用力，你的游泳速度不仅不会慢下来，反而会即快又省力！这比用蛮力游泳，速度快多了！

这就是“胳膊可以拧过大腿”的原因了！

总结

在游泳这项运动中，“胳膊拧过大腿”是真实存在的！

一、原因

原因就是四种泳姿在水中不同的身体形态，对水产生了不同的阻力大小，从而影响到手脚划水的效果。

二、如何解决水的阻力大小的问题？

在努力提高游泳技术、增强四肢力量的同时，始终保持超长拉直的流线型身体状态、充分利用水的作用力和反作用力，也是游泳中需要加以重视的关键因素。

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