关于为什么叫全浸式蝶泳，你需要知道这些自由泳是个体力活，但绝对是个技术活

1.踩下自由泳踏板后，必须在躯干浮出水面后进行划腿动作。

一蹬壁出发就开始划水打腿，会导致你在整个游进过程中，下肢都完全在水下，无法完成高效的打腿动作。

2、一定记得：自由泳是全身浮于水面上，双脚一定是贴着水面上下反复打腿。如果你的打腿看不见沸腾的水花，那姿势肯定是有问题的。很多人打腿都是砰砰的类似锤子砸水，水花能溅出一米高的，都是不会大腿发力，全靠小腿在那瞎扑腾。

3、全浸式自由泳好看的也就视频里边那两分钟。视频中那种一次划水打腿就漂出去2-3米的情况，最多只能游50米-100米。那种甩胯打腿是非常累的，虽然我承认效率很高，基本上同样的划水频率，50米自由泳我就能甩其他人5米远的距离。

4、如何在水下控制蝶泳腿，防止出现打了15米的蝶泳腿却无法浮出水面的尴尬。初学者打潜蝶很容易导致自己越蝶沉的越深，后来就没法浮出水面了。这个解决办法也简单，就是想要出水面的时候，就把绷直的手往上挺，就很自然的上浮起来了，说来容易，还是得多练习揣摩了。

5、自由泳是个体力活，但绝对是个技术活。想游的漂亮、游的距离长，就得不断的扣细节了；你的两次打腿是否高效、你的转身换气是否顺畅、划水是否提肘，这都会最终影响到你的成绩。