佳明如何检测游泳？我来告诉你答案Garmin Enduro安夺手表测试：用智能科技打造 全天候户外腕表

这次评价使用了近一个月，与手中掌握的化名本能相比，体验了很多好的东西，还发现了很多令人高兴的功能，现在正与好朋友们分享。(莎士比亚、坦普林、不锈钢、不锈钢、不锈钢、不锈钢、不锈钢、不锈钢、不锈钢、不锈钢、不锈钢、不锈钢、不锈钢、不锈钢)。

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Enduro初体验

安夺耀银版不锈钢表圈搭配Ultrafit可拆卸针织表带设计，表盘直径适中，适合手腕围度在110-220之间的人士佩戴。因为选用的是不锈钢材质安夺整体重量71克，配合专属设计的针织表带，佩戴效果依然十分舒适。

▲多款可替换表带，尽显个性搭配 图片来源：佳明官网

对比本能外观而言不锈钢材质的引用，让手表的外观更加简洁大气，即使日常佩戴也完全没有违和感。当然如果你对重量有更高要求的话，可以选择安夺的DLC钛金版本，因为选用了钛金属的材质，整体重量控制在61克，完全可以满足使用者对轻量化的需求。

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日常训练及使用情况

在安夺测试期间，除日常佩戴以外，每天都会进行基础训练另外还参加了一次山地马拉松比赛活动。安夺的续航能力表现突出，在每天都有1-2小时跑步训练的情况下，电量消耗非常少。5月21日给手表充满电（100%）经过13天的时间，期间累计跑步运动10次包括一次50公里越野赛，安夺仍然有30%的剩余电量。

▲运动前后电量使用情况

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Enduro 数据分析

在佳明专属软件Garmin Connect输入个人身高、体重、年龄、作息时间等基础信息后，手表会收集诸如跑步距离、配速、心率、持续时间等信息，根据佳明的算法给出每次训练后的训练效果、最大摄氧量、每日训练建议等专业训练指导。

日常佩戴如果需要久坐，例如在乘坐车辆、日常办公、餐饮饭局等场景下手表会给出提醒，建议佩戴者适当站立运动。如果当日训练强度较大，手表会在第二天给出休息或者降低训练强度等建议。

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Enduro 表现统计

1、训练：安夺会根据佩戴者日常训练的心率及配速情况，换算出最佳表现数据，包含当前数值、4周、12周、6个月的数值折线图，供佩戴者读取训练状态数据判断自身的训练状态。每个训练状态都会附带一条指导信息，以说明佩戴者达到特定状态的原因以及采取哪些措施来改善和维持该状态，这些信息都有助于佩戴者及时调节训练模式及强度。

以我个人训练经验来说，跑步者可设置同样训练目标，相同的目标配速，通过对比几次佳明手表提供的数据。如果跑步者用更快的配速，更低的心率完成训练，这就说明训练者在体能、速度上是有进步的，通过手表图表提供的资讯，合理安排之后的训练。

▲佳明手表部分提示建议截图

2、最大摄氧量：最大摄氧量是定义心肺功能和有氧运动能力的指标。能够查看您当前的身体状况并随时间推移跟踪变化。可以帮助您设定合适的目标、评估进展并确定您的训练是否有效。还可以激励您不断前进并实现自己的目标。

根据佩戴者的日常训练的心率以及身体数据负荷换算出最大摄氧量数据,包含当前数值、4周、12周、6个月的数值折线图可供佩戴者读取最大摄氧量数据判断自身的训练状态，有助于改变训练侧重点。

▲佳明手表最大摄氧量数据截图

个人感觉佳明手表最大摄氧量还是很值得参考的。因为手表对心率、速度、GPS等基础数据的监测采集是精确的，再根据使用者年龄、身体、体重，及用户主观填写的运动经历等。基于这些数据Firstbeat采用一套严谨复杂的算法，最终得出最大摄氧量的Vo2max数值。

在具体使用中个人发现，佳明手表最大摄氧量受到跑步方式的影响。比如，我先做低心率的有氧慢跑，Vo2max数值会下降，如果采用间歇式训练，Vo2max数值会上升，因此，要想测出最接近自己真实的最大摄氧量，个人感觉必须尽全力多跑几次。

3、训练效果：手表根据佩戴者每次训练的强度分析出训练的有氧、无氧区间，（以柱状图形式体现7天及4周训练效果），包含每次训练详细数据分析包含单次训练的主要受益，有氧效果、无氧效果情况，并给出详细的相关建议以及改善措施。

训练效果顾名思义就是跑步后有什么成效，根据有氧运动和无氧运动效果可以分为6个级别（见下图）。无论你是为了减肥，还是为了比赛，要达到3分才训练才有较好效果。

▲训练效果成效等级分数

要想达到这一数值，就要利用佳明手表的有氧和无氧数据监测功能，个人体会采用间歇跑的方式进行训练使跑步变得更“高级”更有效果。经常跑步的人都知道，在间歇跑中次数、配速、休息时间三个变量会影响最终的训练效果。

个人经验间歇跑的有氧效果数值在2.0-4.0、无氧效果数值在3.0-4.0+训练效果最优，因此，在跑步过程中只要增减次数、配速、休息时间这三项，将有氧和无氧数值控制在以上这个区间，才能达到一个优质的训练效果，当然训练时也要注意结合自己身体感受，如果数值合理但身体感觉不舒服，训练也应立即停止。

4、脉搏血氧饱和适应度：该功能主要用于测量血液含氧量，根据佩戴人所处的海拔、运动、睡眠情况换算出血氧含量，血氧饱和度有助于衡量佩戴者的整体健康状况（如：进行高海拔登山运动探险时可根据血氧饱和度判断自身的体能能否适应高海拔。

佳明手表穿戴装置会发射红外线与红光两道不同光线，由传感器收集脉搏讯号。全天模式下每隔5-15分钟，睡眠情况下以最高每分钟的频率采用人体血液中氧气的浓度含量，进而得出脉搏血氧饱和度值SpO2。正常情况下成年人的血氧数值在90%-100%之间，但也会随着个人体质差异与海拔高度的改变而有所不同。

个人使用感觉安夺手表的血氧数值还是比较准的，我的数值一般都在96%上下，大强度训练数值会发生变化，我也会依此做出调整训练，但也有个别跑友反馈说手表这个数值不稳定，这个看个人吧，毕竟不是专业的医疗监测设备，手表增加这样的功能还是不错的。

▲最大摄氧量、脉搏血氧饱和度数据截图

5、结合佳明BaseCamp软件编辑轨迹文件

佳明手表可以作为GPS终端采集每次运动的线路轨迹，利用BaseCamp编辑软件剪辑、拼接、修正运动数据轨迹以呈现完整的GPX格式赛事或户外运动轨迹，包含高程图、距离、累计爬升下降等详细数据。

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Enduro多层面分析

该手表在日常佩戴使用过程中，本人体验主要分以下几个层面，进行详尽地分析：

1、搜星快，轨迹精准

因为安夺支持多卫星导航（GPS、GLONASS和北斗），搜索卫星信号速度很快。经过各种场景下（操场跑道、市郊公园、户外山区等）数十次跑步活动的测试，安夺收集的运动轨迹都非常精确，没有发生常见的轨迹偏移情况。

▲支持全球多卫星导航系统 图片来源：佳明官网

2、丰富数据

安夺结合Garmin Connect给出的数据支持非常丰富，很多内容极具参考价值对于使用者有很大的帮助。诸多基础数据提供支持，可为佩戴者提供详细科学的运动数据；

3、超长续航

安夺的续航能力非常优秀，太阳能充电镜面配合电源管理，使得电量续航相比之前使用过的其他款型手表有了质的飞跃。一周左右的短途出行完全不用考虑充电的问题，如果是在智能模式下并且开启太阳能充电，即使是一个月的长途旅行安夺的续航也可以胜任。

4、太阳能充电

单独说一下安夺的太阳能充电功能，在户外光照充足的情况下，安夺配备的Power Glass太阳能充电镜面，可有效提高手表的续航能力。需要补充一点的是，佩戴的时候尽量将表盘暴露在光照之下，可以更大限度的发挥手表的太阳能充电功效。

▲太阳能充电镜面 图片来源：佳明官网

5、可靠的数据参考

心率区间和实时监测是日常训练的重要参考数据，在Garmin Connect中设置好佩戴者的基础身体数据（身高、年龄、性别、体重）等信息，通过安夺腕式光学心率对日常训练过程中运动数据的采集，经过佳明复杂的算法对数据进行分析整理，佩戴者可以在Garmin Connect中查看自己之前完整的运动数据及运动中身体的各项指标，方便佩戴者及时调整训练强度和训练方法。

如果佩戴者需要更加精确的运动数据，可以配合佳明心率带使用（需单独购买）；安夺的实时心率检测功能和表现统计，给日常训练提供了翔实可靠的数据参考，这也是我在日常训练中比较关注的两组数据，该数据可以更好的让跑者实时获悉当下的身体状况，对自身的训练强度和训练模式有一个最基础的分析判断；

▲佳明手表训练展示 图片来源：佳明官网

6、超强防水

作为一个经常参加各种越野挑战赛的人来说，在比赛过程中遭遇狂风暴雨是常见的事情。所以除了手表的各种专业功能，防水效果也是我比较看重的一个指标。安夺手表官方给出的防水等级是10ATM，也就是说防水100米。

在我的实际体验中，安夺除了要应对我日常训练和参赛时很大的出汗量，还遭遇过两次降雨环境下的参赛以及一次室内游泳佩戴的考验，结果很满意完全没有任何意外发生，也就是说在日常佩戴和较为严苛的环境下，安夺的防水性能足够优秀。

7、运动健身APP完美互联

安夺手表与其它APP连接使用体验。此款手表可以与Keep、咕咚、悦跑圈等多款运动APP进行连接，现以个人经常使用的是Keep软件为例，说明佳明的数据联通功能。

在与Keep软件连接前，需要做一些准备工作。去佳明官网注册账号、在应用商店下载佳明Connect软件后，在手机端登陆账号，打开手机蓝牙，设置佳明手表端，实现手表与Connect软件数据的联通。对于初次使用佳明手表用户来说，这一环节显得过于复杂繁琐。

之后打开Keep，点击左上角的头像，点开后，选择“智能硬件”菜单，点“添加设备”，选“智能手环/手表”找到GARMIN（佳明），填入在佳明官网注册的账户和密码，Keep和佳明账号就绑定成功。

以上设置好以后，佳明手表较容易实现与Keep软件的连接，数据显示界面也比较友好，在Connect上你可以很清晰地看到自己运动时的心率、呼吸、卡路里、压力等数据信息，这些数值能帮你对自己某天、或多日的运动情况有全面清晰地认知，方便及时调整跑步姿态，以便安排自己体能和之后的运动训练。

7、全面持续地呼吸呵护

呼吸频率功能使用体验。呼吸频率指每分钟完成呼吸的次数，以一吸一呼为一个循环。通常而言，健康成年人的呼吸频率，非运动情况下为每分钟10~20次，剧烈运动时约为40-50次。一旦呼吸频率低于或高于这个频次，则意味着呼吸出现了异常。

佳明手表具有呼吸频率监测功能，它还可以引导你进行呼吸训练；不仅白天活动中追踪你的呼吸频率，夜间还可以测量睡眠呼吸状况。并将长期追踪数据形成日、周、年度报告，对你进行全面持续地呼吸呵护。

9、佳友必备”佳速度”

佳明手表“佳速度”功能使用体验。要想使用佳速度功能，必须在应用商店下载“佳速度”APP，下载完成后登陆佳明官网注册的账号密码。经过Connect的设置后，这个操作过程相对轻松简单。

“佳速度”是佳明手表一个兼顾体能训练和社交的功能模块。体能训练方面，你可以进入“佳速度”APP中的“训练设置”菜单，对配速区间进行设置。

它分为Z1-Z5五个配速区间的跑步训练，分别是：适合初学者的Easy Run的E配速、适合马拉松训练的M配速，乳酸阈值训练的T配速、无氧训练的Z4区间的配速，以及最大摄氧量训练的Z5配速轻松跑。当然如果你不喜欢独自训练，你可以加入训练营计划，或者参与佳明APP官方的竞赛活动等。

个人比较喜欢沉浸式跑步，因此没有参加任何竞赛活动，跑后的数据可在“佳速度”界面显示。点开数据后，可把数据在软件中的“发现”菜单里进行发布。需要重点说明的是，这种操作不只是简单地将自己成绩在这里进行发布，还可以将个人状态、美食、心情等分享，设计非常有趣。这就是“佳速度”APP的社交属性。

“佳速度”可以说是佳明手表给广大户外爱好者的又一个优质的福利，增加了佳明手表的产品附加值，提升了佳明在同类产品中的竞争力。最重要的是佳速度功能提高了用户活跃度、增强了用户粘性，也体现了佳明手表追赶、超越、甚至取代Keep、咕咚等运动类软件“跑马圈地”建立私域流量的雄心。

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Garmin Enduro综述

通过几个星期各种环境下的测试来看，佳明新款专业运动腕表安夺整体功能体验良好，可以满足日常跑步及各种长距离运动项目。

安夺功能强大外观时尚运动，不锈钢材质搭配Ultrafit超轻针织表带即使日常佩戴也完全可以胜任。太阳能充电配合电源管理造就安夺强大的续航能力，可以让你专注在你的运动项目上而不必顾虑耗电问题，做为一款专业的运动手表安夺实至名归。

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产品评测：林潇

图片摄影：小五

图文编辑：探索鱼

内容审核：Tina

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