重心前移会让小腿变粗
迈克杰克逊的经典舞步就是有个前倾的动作，你们可以模仿一下，时间久一点，你会发现小腿会很酸胀，这说明小腿在发力，当重心无法保持中立时，小腿发力是不可避免的，那小腿粗也是必然的了。
足底肌群弱会让小腿变粗
这里要讲到一个名词支撑平台，它是指所有与地面（或身体下方其他支撑物）接触的支撑点连起来的平面，而对于人来说支撑点就是双足，而支撑平台由脚掌和脚趾来提供的，行走的过程中如果脚趾没有参与到支撑中，我们的支撑平台面积就会变小。
一般这种情况会发生在扁平足的身上，因为扁平足的人通常不善于脚趾抓地稳定，走起路来脚步重，走久了小腿也更容易累，除了扁平足，穿高跟鞋也会出现类似的情况，所以在有长时间行走的安排时，尽量不要穿高跟鞋。
踝伸 & 髋伸不足也会导致小腿粗
踝伸，也叫足背屈，就是勾脚尖的动作，正常的踝关节应该能达到30°左右，这个活动范围能让我们在走路的时候脚后跟晚离地，而踝伸受限的人，在行走过程中会更早地开始调动小腿后侧肌肉发力，从而使小腿肌肉获得更多的运动刺激。
改善方法：
1】拉伸踝关节，不过这个动作要在专业人士的指导下完成；2】加强踝伸活动范围，需要训练胫骨前肌，也就是做一做勾脚尖发力的动作；3】走路的时候，试着脚跟晚一点离地。
髋伸就是以髋关节为轴点，股骨远端和胸廓前面为参照点，运动轨迹为矢状面弧形，当股骨远端靠近胸廓前面为髋屈，当股骨远端远离胸廓前面为髋伸。当你走路的时候，不能积极的调动臀部肌群做髋伸发力时，小腿的发力比例就会提高，小腿也就自然会变粗。改善方法：走路时候试着把大腿向后伸的活动范围做大一些。
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