全浸自由泳如何转动？终于找到答案了自由泳类型：摇摆型

摇摆风格的游泳运动员男性和女性的数量大致相同，几乎都在小时候参加过游泳训练。

他们是非常积极的游泳者，他们喜欢在水中嬉戏并且研究新东西。

摇摆型是天然的长距离游泳运动员，可以培养出出色的开放水域选手，但是他们往往会在较短的冲刺距离上感到挣扎，他们没有流畅型游泳运动员那么快的最高速度。

大多数精英铁人三项运动员都是摇摆型，许多精英游泳运动员也使用这种风格，如Janet Evans，Laure Manadou，Lotte Friis和David Davies。

小时候游泳时，他们的潜力往往不被认可，因为大多数初级赛事都是200米或更短，有利于短距离选手。

这是一个经典的摇摆型，精英开放水域游泳运动员Melissa Benson：

请注意，她的泳姿很有冲击力，有着打开的“摆动”移臂，这就是这种风格得名的地方。摇摆型天然喜欢这种移臂风格，这对于开放水域游泳来说是完美的，因为较高的移臂更容易避开波浪，而且开放的移臂会较少地拉伸胶衣。

从水下我们经常会看到一个垂直的转换打腿：

这种打腿技术被称为二次腿，因为每个划水周期有两次打腿。传统的打腿是六次腿。我们看到大约各有一半的摇摆型在他们的泳姿中使用二次腿和六次腿。

在非精英游泳者中，我们经常看到一个不太正规的二次腿，需要一点调整：

划距

摇摆型不使用经典的流畅型划水，这让他们的泳姿看起来有些匆忙。出于这个原因，摇摆型在游泳界非常不受欢迎，没有获得他们应得的认可。但不要被欺骗，这种风格表现良好时是一种非常快速有效的游泳方式 - 并且是许多游泳者游泳的最佳方式。

您可以将这种游泳方式看作类似于在自行车上转动较小的齿轮，每次划水只要较少的努力但需要更多的次数。每次划水减小的力量使得这种风格适合精英铁人三项运动员，因为他们往往上半身比较瘦。通过较短的划水和更快的频率，他们不需要拥有精英流畅型游泳运动员的肌肉质量 - 这对于在比赛结束时需要快速地跑10千米而言是一个巨大的优势。

根据他们的身高和手臂长度，摇摆型每50米需要42到60个划水（相当于25米游泳池中的需要18到28个划水）。当然，如果他们想的话，他们有能力减少每个长度的划水次数，但这对他们来说不一定是最好的选择。

摇摆型应该尝试并变得流畅吗？

一个字，不！摇摆型游泳的风格天然适合他们，许多奥运冠军和世界纪录保持者都使用它，并有很好的效果，风格并不会限制他们。事实上，对于开放水域游泳来说，这是一个明显的优势，划水的冲击和节奏帮助他们有效地通过受干扰的水域。

如果你让一个真正的摇摆型使用更长的更平滑的风格，他们会变得更慢，效率更低。因为那根本不适用于他们。

摇摆型的一些数据

典型速度范围：400米 3:50至6:30

典型的划水频率：65-110划/分钟

喜欢：长距离的训练。

不喜欢：提供大量解释的技术课程。

讨厌：冲刺

学习方式：喜欢继续前进并尝试新的想法，而无需太多的计划或预见。

常见职业：教师，教练，活动组织者，企业家。