为什么我自由泳很累看这里!技巧 | 为什么自由泳总是很累？

2019年4月8日

|小瑞上课讲座！|

很多人在学习自由泳的时候，觉得自由泳比其他游泳姿势更难一点，这是什么原因？

01

一辆汽车如何行驶的距离长、速度快？

1、邮箱大。

2、节约燃料。

3、动机强

如果比喻成游泳，如下。

1、体力好

2、节约体力。

3、动机强

02

|体力好|

日常训练储备。

03

|节省体力|

长距离和短距离的明显差异是打腿的次数。

长距离每划一次左手右手，共打腿两次；

短距离每划一次左手右手，共打腿六次；

也就是常说的二次腿和六次腿。

腿离心脏很远，耗氧量极大，

长距离游泳时尽量减少打腿频率降低油耗。

美国男子选手莱德基1500米记录保持者甚至在游进过程中采用一次腿（有一条腿肯定不动），这样可以保留更多的体力支配到手臂的发力，因为长距离更多的动力来自手臂。

04

| 动力强 |

动力强的前提是建立在阻力小的情况下，想象一个重型大吉普和一个跑车同样动力下，必然跑车要快。

因为跑车流线型好阻力小！

水的阻力是空气的800倍，

一个细微的姿势改变

就可以大大提高你的速度，

让身体平行于水面，

屁股尽量贴着水面，

说的简单做起来难，

最简单直接的办法就是

把头尽量下压目视池底，

腹部绷紧身体成直线，

减小打腿幅度。

菲尔普斯为了减小阻力甚至做到短距离比赛高速行进中手部迅速入水划水的时候手部周围没有任何气泡。

所以说普通人简单的改变几个动作要比天天去健身房练力量提高游泳速度要容易有效的多。

建议

小睿建议大家可以平时有时间多看看专业的运动员游泳的视频，然后跟着学习，这也会对你有很大帮助的！