初学者如何学会换气看这里!如何换气-教练不会告诉你的几个技巧

教练不会告诉你的几个换气技巧我们今天来好好谈谈换气的问题，学习游泳必须要通过换气这一关。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制

当然之前也有碰到小伙伴说大学游泳考试的时候一直学不会换气，于是乎，憋着一口气从游到终点，勉强达到及格线，对于这样的小伙伴，我还是很佩服你，毕竟不是人人都有你这样的肺活量哒！也有很多初学者说，抬头换气，一抬头人就沉下去了等等。

呼吸换气是游泳的关键点也是难点，水里的压力是远远大于空气的，所以我们在水里的时候会觉得胸口憋闷。在水里假如掌握不好换气的节奏，可能就会被呛的一把鼻涕一把泪了。

换气（憋气）技巧：

1、在水面上是吸气，以口为主，吸气要快而深。张大嘴，不能慢，快速的深吸一口气。憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。尤其需要强调的是，面部在水里的时候，千万别吸气，否则会呛水，控制好气息。

2、在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻。呼气又慢到快，不急不慢的，缓缓有节奏的吐出。

3、（蛙泳换气）头出水，吸气，吸气的时候用嘴巴吸气，这样比用鼻子吸气更加安全一点；头入水，呼气。在水里有意识的观察水中情况，快到水面的时候，呼气。（注意，浸入水中时眼睛看下方，换气时，眼睛看水面。）

我们具体来谈一下吐气和吸气时间的问题，大家请注意！！！

无论是什么泳姿，吐气动作一定都是在水下的，但是事什么时候开始吐呢？没有规定的时间，你可以一开始就吐，也可以晚一点吐，但是请记住，一定要确保在准备把口鼻移出水面之前，还有剩余的气可以吐出来。

我来解释一下是为什么，如果一下子就把气吐光了，浮上来的时候没有残余的气可以吐，那你的整个脸部都会带出来很多水，紧贴着你的鼻子嘴巴，此时一旦你张嘴吸气，你脸上带出来的水就会立即进入你的嘴里或者鼻子里，很容易呛水。

建议蛙泳初学者嘴巴或者鼻子吐气都试一下，一般都是鼻子吐气更舒服一点，看你选择，当然如果你能做到鼻子嘴巴一起吐，那最好，因为有时候嘴巴也会带一些水上来，如果嘴巴和鼻子同时吐气，那就没有水能够带上来，也就不会吸到水，我自己就是这样的。

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