关于冬泳如何去身上寒气，你需要知道这些还在盲目冬泳吗？究竟怎么冬泳才能真正强身健体？

大家谈论冬泳，往往会说它有很多好处。促进全身血液循环和新陈代谢，增加心血管功能等。

然而一些专家学者，用个别的例子来说明冬泳可冶病，甚至还引用专门术语来唬人的时候，大家一定要慎重，世上就没有放之四海而皆准的运动方式，养生健身的方式等等都是引人而异，冬泳并不一定适合所有人。

今天，铺子就来和大家一起聊一聊不适合冬泳人群和冬泳具体的注意事项吧~

其实，冬泳是一项有相当危险的运动，它是与一般的养生常理冬藏（外露）、冬眠（起早）、冬补（外耗）是相悖的。大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。这种风寒的潜入人体是不知不觉的，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。

冬天很多人会冒着寒凉去冬泳，这不是养生，这几乎是拿生命来赌博。其实游泳就跟我们淋雨的性质差不多，除非是身强力壮的年轻人还可以抵御寒凉，要是体弱多病的老人，或是岁数偏大的人，游完冬泳后很可能寒气入体，导致疾病产生。

冬泳同样有很多注意事项：

1. 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。一般在15分钟到半个小时之间。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

2. 冬泳后不能立刻洗热水澡。冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

3. 冬泳不宜饱腹。有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

铺子最后提醒大家，冬泳虽然好处多多，但也一定要先对冬泳有一个正确的认识和了解，千万别陷进以上为大家介绍的冬泳误区，掌握正真冬泳的原则，才能达到冬泳的正真效果。