初学蛙泳手臂如何伸直？我来告诉你答案梦觉｜蛙泳（五）蛙泳划手和换气配合

蛙泳缴获手在目前的比赛中越来越受到重视。

但是，初学者练蛙泳，划手只是为了换气。在你能抬头换气的情况下，手的动作做得越小越好。

这是因为什么呢？

因为你做小划手和大划手都是错的！初学者学蛙泳划手，一开始是学不上来的，学不上那种抱水，夹水的感觉。

所以一开始强调小划手的好处就是：

小划手是小错误，大划手是大错误，大划手划的爽了，以后很难改。

因为你潜意识换气会比较依靠这个划手的动力，所以一个小划手能换气就行了，以后会很好纠正。

1.蛙泳划手，手先伸直，手掌斜45度角翻开一点

2.小手臂先回来，肘关节再回来

3.再把手臂往前伸

1实在是太简单了，所以把三个动作合成两个动作（1.2合起来成一个动作），像抱个大西瓜一样的抱水，有一个拥抱人的动作。

弯腰低头，你找一个地方扶着也行，不扶也可以，一脚前一脚后。

手的动作还是和1.2一样，只不过数1的时候抬头，抬头吸气。

两个手一分开就把头抬起来，那有些同学两个手一分开，头还抬不起来怎么办，那你就得先抬头再划手。

数2低头，先伸手再低头。

这个就是划手和换气的配合，多练习，在水里面配合乱了，就上来练，练好了再去水里面练，多次练习。

下面继续，数一个数，做一个完整的动作。

要注意，手掌是带头的，不要一下子划的太下了，在下巴的前下方就可以了。

这些是陆上的划手换气的模仿练习，过渡的就是在浅水区里面练习，去比肩膀矮一点点的水里面练习。

蛙泳划手加上头部换气一起练习。

第一步，记住先抬头。

第二步

下面，一次划手一次换气连贯起来。

手掌记住不要划到后面，在前面绕个圈，肘关节也不要太后了。

梦觉，知乎热门游泳教练，讲解风格逗逼易懂，深受大家喜欢。