初学蛙泳如何抬头换气？终于找到答案了教你蛙泳换气过渡动作

蛙泳还不会呼吸。这是很多初学者遇到的难题。很多初学者不得不承认，由于通风困难，游泳入门必须停止。真可惜。

蛙泳换气，平蛙与波蛙不一样，平蛙只要简单地与手做好配合，适时抬头吸气即可完成换气动作，波蛙则比较复杂，这里就不讨论。

蛙泳换气的标准动作应该是在手臂做完划臂动作后，正要在胸前碰臂时，利用游速与手臂划水抬升上半身的机会，头部快速出水张嘴吸气，就在双臂前伸到一半时完成吸气动作并将头压入水中，伸直手臂并拢滑行。

然而，很多时候，初学者因为水感不好，以及对水下环境的恐惧，担心吸不到气，并无法达到标准的换气动作。其实，这是需要过程的，什么过程呢，从不标准的辅助动作到标准的换气动作的过程。这时候，建议初学者不必太在意蛙泳换气动作的标准程度，而只要做到换气就行。

我们建议蛙泳初学者，刚开始学换气时用最土的方式去换，即双手不划水，而是双前臂压水，只要做完蛙腿动作后，伸直的双臂将水往泳池底压水，你的上半身就自然上抬出水，压得越重抬升得越高，此时初学者可以轻松吸气。

这样做的好处，一是可以减轻蛙泳手臂及整体动作配合的难度，使初学者能尽快适应水下吐气与水上吸气的节奏，二是可以让初学者快速获取对自身游泳的自信心，三是可以在不影响泳姿整体配合的基础上，快速提升水感及对蛙泳这种泳姿的节奏感。

双前臂压水换气动作，就相当于人平卧床上，双前臂压床垫，抬头，这个动作只是蛙泳整体配合动作的过渡期动作，不宜练太久，在获得一定水感后，将双前臂压水改为，内外划臂即可顺利地过渡到蛙泳换气的整体动作配合中。