为什么我游泳鼻子进水？我来告诉你答案游泳时如何正确的换气？再也不怕鼻子进水了

通风是看起来无害的动作

但是实际上很难掌握。

而且会让你所有的游泳球都失败。

最近加班的时候，整合了邓教练对通风的回答

说得比较全面和详细。

希望升职或尚未接触游泳的小白同学都可以跟着练习收获

了解呼吸模式的三种状态

吸气，憋气，呼气

吸气。吸气

有人这样问。“在水里呼吸听不到呛吗？

.是的。

啊...难怪。

......

这件事情告诉我，也要提醒各位，学习游泳，也是要按照基本法的，也是有自然规律在里面的，不要太想入非非好吗？非非会不开心的。

<憋气>

为什么憋着气有时鼻子也会进水呢？因为鼻孔是朝下的，脑袋砸下去太猛，速度太快（比如跳水什么的）水就不管三七二十一的进去啦。

<呼气>

记住，如果在水中呼气，那就不会进水。这是真理。

在水里到底是一直憋气还是一直呼气？

（水中呼气的技巧）

太多的人问我这个了，好好回答一下。

先说结论

不要一直憋气，也不要一直呼气。具体情况采用具体应对方法。

首先有两点需要知道：

1、我们憋气和呼气在水中是可以转换的。而且是可以来回反复转换。

2、呼气的速度是可以掌握的。

如果一直憋气或者一直呼气，会发生的情况我们可以一个一个的来说一下：

1、一直憋气+连续换气+在水里呆的时间短=假呼吸①

2、一直憋气+连续换气+在水里呆的时间长=超级假呼吸+根本做不到连续换气

3、一直呼气+连续换气+在水里呆的时间短=哎哟，这个没问题哦

4、一直呼气+连续换气+在水里呆的时间长=根本做不到时间长

怎么办？憋气配合呼气。

有人就想要问了，“我学个游泳，要在水中呆那么长时间干什么？我反正会3那个，就够啦~”

恩...我一再强调的，要自在，在水中要想怎么样就怎么样。如果的确在水中只想游一游，那等式3的确是够了。

真的只想游一游吗？年轻人哟~

怎么练习呢？

随便怎么练，练到能唱歌讲话的境界就够了。

我确定，你能唱这么一段歌的话...基本就得到了憋气和呼气之间自由转换的技能。呼气速度的快慢，也可以顺手掌握。

以下是我热爱多年的曲子，你们可以猜一下是什么哦~全猜对的，我给你唱一段哟~

在水中做这个练习时，脸对着池底一些，鼻子不容易呛水。

注①：假呼吸，就是指在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了。练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。

这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。

如何克服假呼吸

人称胸闷元凶的假呼吸基本上是水中太紧张而导致一直憋气，或者使劲呼气但又呼得不多+连续换气造成的。

怎么破？

恩...

不知道你们知不知道有这么一个现象，我们人类在水中，把嘴唇用力变成菊花状，大概就是吹口哨的状态吧，这个时候呼气，只能呼小小又长长的气。而当人把嘴巴张大，大约就是说“哈”的时候，这个时候呼气，就能又大又短了。

那么究竟是又小又长好，还是又大又短好呢？

看需求。

在假呼吸这，需求就是大又短。

大又短，可破之。

张开了你的大嘴巴！呼呼往外面呼气！别说什么啊在水里有压力我不行。

你看，我都能唱歌。

一曲黑猫警察数鸭子，惊天动地。

一首上山打到小松鼠，神哭鬼泣。

为了预防有人问：啊那嘴巴要一直张开呼大又短的气吗？我想要在水里呆的时间长一点怎么办？

还是那句话，究竟是又小又长好，还是又大又短好呢？看需求。

什么样的情况用什么样的技能。

请不要当肥肥的小松鼠好吗！昂！

换气的练习方法：水下唱歌法