随着气温逐渐变冷,游泳运动的健身潮流进入休息期,普陀区各室外场所几乎关闭,室内场所游泳游客人数处于相对较低的稳定状态。
10月普陀区体育局开展监督检查3次涉及10个游泳场所,区游泳协会继续对开放游泳场所进行每月一次的全覆盖检查。通过现场检查和随机抽查监控录像发现,区内大部分游泳场所能依法依规有序管理,个别发现问题的场所也能接受整改意见,及时调整。
为了充分发扬“店小二”服务精神,区体育局联合区游泳协会,为区内所有游泳场所提供救生技能“大练兵”上门服务,有效提升救生人员的业务能力。还召集场所负责人开展安全意识座谈会,要求场所加强人防、物防、技防的“三防”教育,进一步稳固提升安全服务的意识。
以下给大家整理下普陀区实时的游泳开放情况,以供广大游泳爱好者参考:
注:具体开放时间以场所公告为准
最后给大家再普及下冬季游泳的小知识哦:
装备齐全。
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉。带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。
准备活动充足。
与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5-10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。
休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,导致体温快速下降而受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。
总之,要提醒大家的是,游泳要掌握适宜的运动量,应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划,且持之以恒,一定能达到最佳的锻炼效果。
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编辑:杨军慧
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