关于为什么我游泳特别累，你需要知道这些自由泳游不远怎么办？或许你犯了这些错误，怎么练我告诉你

柔道：说到自由泳，我认为所有游泳爱好者都有自由泳的游泳姿势。

因为无论是速度还是距离，这种泳姿都是最快的。在游泳比赛中，这样游泳也是比较常见的。但是对很多朋友来说，自由泳又是比较难的，因为总是游不远，其实这或许是因为你犯了以下错误，怎么练我来告诉你。

一、什么原因导致了自由泳游不远？

1、动作不标准

游泳前进的动力从何而来？当然是划水、打水而来，如果在游泳时划水量不够，打水频率太慢，那么身体就容易下沉，速度就容易变慢，身体更容易疲劳。

2、不会呼吸

游泳是一项非常考验呼吸的运动，因为在陆地上时，我们呼吸起来非常容易，但是到了水中，由于动作姿势的原因加上水的压力，会对我们的呼吸带来一定的困难。如果我们不会呼吸，那么节奏就容易出错，疲劳是早晚的事。

3、耐力太差

游泳初学者如果游不远，大多数是因为耐力太差的原因，因为我们如果刚开始参加这项运动，我们的肌肉、心肺耐力还跟不上，疲劳很快就会出现。

4、身体姿势不对

在自由泳的时候，我们的身体是呈现“一”字型的，也就是说，我们的屁股不要翘起来，很多人在游泳时会出现“凸起”，导致游泳时阻力加大，疲劳随之产生。

二、怎么练才能游得更远

1、锻炼动作

“知己知彼，百战不殆”，既然我们知道了动作不标准会导致游不远，那么我们就要对症进行治疗，因此在游泳前，我们要加强对划水和打水的练习。在划水时，我们可以趴在漂浮板上，然后进行练习，记住要出水时要保持高肘姿势，入水时手掌斜向插入水中。在练习打水时，大腿小腿协调配合，鞭打水面，能够让我们获得漂浮的动力。

2、呼吸练习

既然不会呼吸，那么我们就要进行呼吸练习，这是我们游泳的基础。大家可以趴在漂浮板上，然后深吸一口气，将头插入水中练习吐气、吸气。这个时候我们要记住，当我们的头部插入水中后开始呼气，一边呼气一边转头，当头部即将出水时候张开嘴开始吸气，一定要用嘴巴吸气，否则容易出现呛水事件。

3、提高耐力

随着游泳的进行，我们的耐力是有提升的，当然，大家可以在平时进行一些耐力练习，比如说进行长距离跑步、做一些力量训练等，能够让我们的心肺耐力和肌肉耐力都得到提升。

4、身体姿势练习

在练习的时候，大家一定要记住身体保持一个流线型，这样我们面对的阻力就要小很多，一定要将核心、臀部收紧。

结语：游泳对身体的好处真的毋庸置疑的，如果大家在游泳时出现游不远的现象，那多半是因为你的动作不标准、不会呼吸、耐力太差、身体姿势不对，如何练习呢？相信通过本文的阅读，大家都知道了。大家是如何学会自由泳的？现在都能游多远？