当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 游泳

反蛙泳如何快速游动?我来告诉你答案蛙泳易学难精,只有掌握文中技巧才能游好游快!

蛙泳是模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是最古老的游泳姿势。

蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。

  蛙泳是四种泳姿中最容易学会而最难真正掌握的。 很多朋友学会了蛙泳而游不快,主要原因是动作不标准,力量训练不够,若要想提高游速首先就是要规范动作,很多人往往只知道如何游,而不知道为什么这样游,只有真正深层次理解蛙泳动作的要领,才能提高游速,

学蛙泳难吗?

蛙泳是属于易学难精的。蛙泳能游动很简单,但是阻力很大,想要游快就很难,别人说的蛙泳难学其实就是难学精。

  蛙泳有很多技术动作要学,腿的蹬夹动作,划水伸臂挺髋,蛙泳的这些连贯动作都不好掌握。

  其实学游泳的朋友一方面要看天赋,有人一入水便能自如地游了,有人怎么学都学不会,而且还产生了畏难情绪;另一方面得看自己的努力程度,一般是先学游的姿势,后学换气。

学会蛙泳很容易

蛙泳入门口诀:两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;此种配合要牢记,协调配合要学会;

  蛙泳配合注意:腿臂呼吸要适宜;两臂划水腿放松,收手同时要收腿;两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。

  蛙泳手臂动作口诀:蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;划到肩下快收手,两肘用力向里夹;双手平行向前伸,伸直放松往前进。

  蛙泳腿部动作口诀:蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

游好蛙泳技巧

手部动作

1/3

1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

2/3

2、内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

3/3

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

腿部动作

1/4

1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

2/4

2、翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。

3/4

夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4/4

停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(2-3秒)。

1.《反蛙泳如何快速游动?我来告诉你答案蛙泳易学难精,只有掌握文中技巧才能游好游快!》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《反蛙泳如何快速游动?我来告诉你答案蛙泳易学难精,只有掌握文中技巧才能游好游快!》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2134684.html

上一篇

野钓真有必要先学会游泳?有,但这不是重点

下一篇

八字板如何用?我来告诉你答案抹灰工程作业指导书

关于反蛙泳如何快速游动,你需要知道这些泳者须知道的游泳那点事

关于反蛙泳如何快速游动,你需要知道这些泳者须知道的游泳那点事

反蛙泳如何快速游动相关介绍,古代游泳 古代游泳根据现有史料的考证,国内外比较一致的观点是,来自居住在河流、河流、湖泊和海洋一带的古人。 他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动...

反蛙泳如何快速游动看这里!游泳老是往下沉是什么原因,小罗教你几招快去试试

反蛙泳如何快速游动看这里!游泳老是往下沉是什么原因,小罗教你几招快去试试

反蛙泳如何快速游动相关介绍,越抬头身体会越往下沉的。很简单的道理,想象一下,你的身体是一块板子,头抬起来了,脚不就沉下去了? 注意到你的抬头,说明你换气还没掌握,游泳时呼吸的节奏是水里呼出90%-95%的气,然后嘴巴出水换气的时...

反蛙泳如何快速游动?终于找到答案了泳者须知道的游泳那点事

反蛙泳如何快速游动?终于找到答案了泳者须知道的游泳那点事

反蛙泳如何快速游动相关介绍,古代游泳 古代游泳根据现有史料的考证,国内外比较一致的观点是,来自居住在河流、河流、湖泊和海洋一带的古人。 他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动...