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为什么我蛙泳游不快?总结很全面速看!蹬夹腿无法同时完成,蛙泳游进速度慢主要原因分析

蛙泳的游进动力主要来自于腿部蹬夹水,加上滑行时的身体流线型和游进的风格节奏,这些基本上决定了蛙泳的游进速度。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制初学蛙泳的人一般常见的错误动作都直接或间接影响这些,导致蛙泳游进速度快不起来。

1、蛙泳收腿太多

大多数人为了加强蹬腿力量,会过分收回大腿,这直接导致三个问题:一是收大腿会极大地增加水阻,产生身体后拉的效果;二是不利于做好紧接着的腿部蹬夹水动作,特别容易变成只蹬不夹,收腿时应注意膝盖靠拢,不能呈八字打开;三是收大腿会引起翘屁股,破坏身体流线型。

2、滑行时间太短,不注意保持身体刚直

蛙泳完成蹬夹水动作后,双臂和双腿都处于自然平伸状态,此时不要急于划水,应保持短暂滑行后再进入高肘抱水划水阶段。对于蛙泳初学者来说,此时正是检视自我身体流线型的大好时机,无论是平蛙和还是波蛙,将身体重心移至上半身是可以长时间快速游进的关键。

3、蹬夹无法同时完成

蛙泳的蹬夹腿部动作是蛙泳学习的难点,大多数人很容易犯三个错误:一是先蹬后夹而不是蹬夹同步进行,这样看似蹬的起劲,却不走水,特别是蹬夹动作完成较快的泳者,往往很难发现先蹬后夹的动作错误;二是双腿蹬出时的分开角度较大,导致无法夹水或是夹水效果差,蹬得再使劲也没法取得好的走水效果;三是蛙腿收腿后不及时翻脚掌,蹬夹动作完成后脚掌不放松平直,仍处于紧张用力状态。

蹬夹水时应同时开始,同时结束。有的人可能会疑问,同时结束好理解,蹬夹结束双腿平行,脚掌挨着。可是同时开始怎么理解?这就要说到蹬夹水的关键了,从正后方看看正确的蹬夹水动作,小腿分开的角度要比大腿大得多,大腿之间其实是微收的,即使出现V型,也非常短暂,更多的是平行。初学蛙泳的人往往大腿和小腿分开的角度一样大,这是错误的。正因为大腿之间离得近,才有了夹水的基础;正因为小腿分得开,脚掌翻到正对水的姿态才使得蹬水成为可能。

特别要强调的是,蹬腿动作的力量来源于大腿,但动作应是由小腿和脚掌来完成,而不是用大腿去蹬。从动作用力方向上讲是朝后下方蹬夹,但实际上蹬夹动作路线是画了一段圆弧,两段圆弧合起来形似一个椭圆。

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