对深水区的恐惧是游泳学习的正常程序，基本上每个学习游泳的人刚开始都会有，在学会了蛙泳后独自来到深水区是需要一定的勇气和决心的，一般都是从恐惧开始，在有人陪同进入到深水区的那一刻，这种恐惧都没能消除，一旦去过几次，就能发现深水区之美。这跟刚拿到驾照就要开着手动档进市区，进入深水区之前我们还需要一些练习：
一是踩水，这点很重要，会游泳的人都要会踩水，或着说会踩水才算是会游泳，只要会踩水了，当你进入深水区害怕了，你就可以踩水等着自身适应与心理调整或等待救援，可以说，学会踩水可以有效地克服对深水区的恐惧，至少能做到心里有底，另外，一般学习踩水也都在较深的水池中。
二是在人多的深水区适应，想像一下本来对深水区就比较恐惧，再加上深水区里一个人都没有，或仅少数几人，看上去只会增加你的恐惧感，就像带着恐惧的心态进入一片无人区。所以，初涉深水区最好是在深水区人较多的时候去适应，这点跟初学开车正好相反。
三是要放松，特别是越游近深水区越要放松，放松的前提是对深水区要有足够的了解，特别是了解水深，泳道宽度及泳线的相对位置。
四是要学会漂，练习好漂的本领到什么区都不怕，当然，漂比较难，要有一定的水性。
第五点，也是最重要的一点，是别急着去深水区，也许你蛙泳自我感觉良好，能游个五十米，但你试游过一百米吗，五百米呢，一公里行不行，如果能轻松游个五百或一千，那深水区对你来说唾手可得。
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