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蛙泳为什么老是沉下去,换不到气怎么办

蛙泳下沉,分为几种情况。

第一,腿沉了,身体竖起来了。

第二种,真的沉下去

第三种,身体沉在水中间,起不来,即便是连续的蹬腿,也只是在水中潜行,无法到达水面去换气

说了这三种情况,我们可以做一个小小的实验,你吸到气不要吐,然后让人用脚把你踩在池底,你会发现,你一下就浮起来了。如果你身体是伸直的,那么你的上半身会先浮起来,带动你的腿浮起来(可能腿不会完全浮出水面);如果你是抱膝(身体蜷缩)的话,你的背和头都会浮出水面。如果有一个人,他吸到气不吐,然后在水底起不来,那不妨给他拍个X光,可能他身体会有很多钢板,哈哈。人体的密度和水的密度极为相似,普通不胖不瘦的人,吸饱气,就会浮起来,吐完气,就会沉下去!

所以,再回来看,这个问题变得简单,为什么你游蛙泳会沉下去?

第一,你如果吸到气,但是一换气腿沉下去了,竖起来了,就是腿没做好,往往是划手腿动了,划手又动腿其实是一个水中站立的动作,身体会直接由水平变成竖起来。或者连续蹬腿没有勾脚,导致腿部无动力或者动力很小,腿会慢慢沉下去,这个时候你还会有机会的,把脚勾好再蹬腿,一次就会让自己漂平,再去换一次气。总的来说,蛙泳竖起来,特别好改,划手腿别动,再加练好腿

第二,就是最多的,沉下去了,你不站起来的话就沉底了。就是因为你上一次换气的时候吐完气又没吸到气,你的密度变大了,你起不来了。其实大多数人都是这种吸不到气的情况。吸不到气也分两种情况:1.你的头没抬起来,划手动作不到位,头没有机会起来,改的时候把头抬高,把手划好,但是初学者头抬高去吸气,会更加容易,因为动脖子会更加容易。或者直接先抬头,紧跟着划手,这样头更容易起来,留的时间也更长,虽然这不是最标准的蛙泳动作,但是对于初学者来说,换气太重要,有的人换气太难,我们不得不去改变2.你的头起来了,嘴也张开了,似乎停留的时间还挺长,可还是没吸到气。这种情况很少,大概是一些人学蛙泳最瓶颈,最致命的地方了!!!一般是成年人居多。留了那么久,怎么还吸不到呢?其实就是因为他紧张没敢吸气,只张了一下嘴而已!不信你鼻子吐完气,然后只张一下嘴,不去主动吸气,你肯定吸不到,会很难受!改的方法很简单,用力吸气,吸狠一点,发出哈恩、哈恩、哈恩的声音,我一听到学员发出这个声音,知道这次换气肯定成功了

第三,最难教的一种人!你要知道世界上有一种人,特别瘦,腿长,腰细,她们吸到气也容易沉!这种人换气的时候,腰往下塌,腰在最低处,最接近池底两头翘,脚和头接近水面!像一只弯弯的月牙。(说点题外话,我在泳池遇到绝大多数教练,会让学员收腹,或者腰腹发力要怎么怎么样,都是徒劳的,这特么是竞技游泳讲的。对于初学者,就学手上脚上动作就行了,你还想她腰腹会发力?不是我说,腰腹即便收了,也么多大作用!)这种人为什么难教,因为她吸到气了也会沉!你似乎找不到原因,为什么会这样呢?然后你把她踩到池底,她还是漂起来了,因为人的密度不会因为腰塌而改变。

好吧,我来说说她具体的原因,节奏太快,尤其收翻太快!这种人由于腰太低,当她换到气以后,上半身和腿也会被腰拉下去一点,当她换到气以后,就到水中间了。其实这个时候你让她再等一会儿,,她的上半身是会浮起来的,可她偏偏着急了,快速的收翻蹬夹,也勾脚了,蹬腿也有效率,可是她的上半身还没有浮起来,蹬腿以后,身体沿着她上半身的位置,开始潜行,她又着急了,又蹬腿一次,还是潜行!然后放弃了,站起来了!

如果吸到气还沉,但是蹬腿有效,解决的方法非常简单,让她收翻慢一点就行了!在她慢收翻的过程中,她的上半身会逐渐上浮,等她收好了,身体的方向也会朝上,一蹬腿,就浮起来了,哈哈

所以,整个身体沉到水中间跟动作关系不大,跟节奏有关。腿沉了跟动作关系大一些,把注意力放在你换到气没有,如果你换到气,你的身体绝对会浮上来,起码你的上半身会浮上来,绝对有机会继续往前游!

公众号:西安学游泳小飞鱼

要知道,你可能永远都做不到标准动作,当你明白吸到气不会沉下去这个道理以后,你的腿和手做的不是那么好,也是可以畅游蛙泳的。为了证明这一点,也为了强调呼吸的重要性,我经常让学生把腿伸直不动,只做划手抬头的换气动作,即便不用腿他们依然可以畅游泳池一个小单边,哈哈哈

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