冬泳如何去身上寒气？总结很全面速看!冬泳爱好者：越“冻”越快乐

2018-01-30 08:59 | 柯桥日报 | 浙江新闻客户端见习记者 姚陶祎

26日，市民在湖塘永信水库游泳。

我区气象台持续发布道路结冰黄色预警，最低温度甚至直接到零下9度。清晨出门，呼出的气都看得见，必须捂得严严实实。为了抵御严寒，大家纷纷裹得像粽子，但柯桥有一群“不寻常”的人，穿着短裤、光着身子在水库游泳，甘心“受虐”，他们是中国轻纺城冬泳协会的冬泳爱好者。

青山绿水心情舒畅 游泳让我越活越健康了

“对不少人而言，寒冷的冬天蜗居在家里的被窝中是一种享受。但对我而言，游泳更具有吸引力！”吴优良在柯桥本土经营着一家家电公司，从温暖如春到寒风冽冽，除了打雷暴雨或者开会，47岁的他几乎每天都会赶到水库戏水，游泳成为了他生活中不可或缺的一部分。

翻开他最近的朋友圈，雪后，与朋友们光着膀子在水库边摆造型的他格外精神，赢得留言处一片点赞。谈到如何跟冬泳结缘，吴优良打开了话匣子。“以前我的身体素质没那么好，2016年10月份，‘中国狮子会’鉴湖服务队的朋友邀请我一起去游泳改善体质，燃起了我对游泳的热情，从此一发不可收拾。”

早上6：00从家里出发，开车10分钟左右到附近的水库，大概7点结束然后吃个早饭，8点准时上班。对于吴优良而言，这种作息他早已习惯。

上周五本来想像往常一样去湖塘街道型塘村的石门水库冬泳，没想到道路被积雪覆盖，车开不上去，所以周末就改为去永信村的永信水库了，吴优良告诉记者。湖塘石门水库、永信水库和柯岩九峰寺水库是他常去的几个水库，随着生态水环境全面改善，青山绿水越发迷人，冬泳爱好者也逐渐增多，和大家一起游泳，心情都会不自觉地愉悦起来。

“冬泳之后，不仅困扰很久的肩周炎好了，血脂血压下降了，而且也不容易感冒了。”在吴优良的带动下，他的不少亲戚朋友也加入了冬泳的队伍。

从“狗刨式”到游泳健将 挑战不可能的自我

昨日早上8点多，城市一片白雪皑皑，来自江西的新绍兴人莱歌驱车赶到平水兰若寺水库，风吹到脸上还有点刺骨地疼。

脱掉衣服，原地立定跳两分钟，在腰间带上“跟屁虫”（救生浮球），莱歌就慢慢下水了。“水温越低，游泳的时间就越短，现在水温大概在5度左右，游10分钟左右就可以了。”莱歌说。每天这几分钟的游泳时间，带给他的不仅是身体上的健康，更是心理上的满足。

“最近气温骤降，有些冷，但游得很爽，游完泳会觉得手脚有点疼痛感，穿上衣服跑上个两三公里就能缓解过来。”记者在采访中获悉，其实莱歌去年才刚刚“入门”，“以前只记得小学会‘狗刨式’，真正专业点的姿势是近年来才学会的。”

70后的莱歌是一家美容美发店负责人，为了提高意志力，基本每天都去兰若寺水库或青龙山水库报到。“我们组建了一个微信群，百余人都是在绍兴工作的外乡人。大家会组团前去游泳，互相激励。”因为工作性质的原因，莱歌有时候会晚上加班至凌晨2点，以前会直接睡懒觉到10点上班，但现在他选择了更健康的生活方式，并养成了早起的良好习惯。

从5月份天气暖和到现在大雪纷飞，莱歌已逐渐适应变低的水温，现在的他一个人也能安全游泳。“很多人感慨我们有毅力，其实这个运动没什么难的，靠毅力坚持就可”，莱歌感慨道。

科学冬泳很重要 好处多但并非人人皆宜

下雪天，更能展现冬泳精神。“上周日，协会还动员6男2女参加皋埠镇冬泳联谊赛，畅游了古运河。”中国轻纺城冬泳协会会长赖良才表示，除了参加各类比赛，每年协会都还会组织成员去杭州西湖、钱塘江以及台湾日月潭游泳。“现在人们越来越注重健身，自协会成立以来吸引了更多的人加入到冬泳行列，成员逐年增长。”

赖良才告诉记者，科学冬泳很重要。其实冬泳并不是到了冬天才开始，而是从夏天开始坚持游泳，到秋天，然后到冬天，是一个循序渐进、持之以恒的过程。身体逐渐适应水温的变化，就不会因为在冬天突然下水而感到不适。

入水前、出水后，都要进行适量的运动。冬泳人常会被湿气困扰，就需要注意出水后，马上擦干水，穿衣保暖，然后通过运动的方式把寒气赶出来。

科学的冬泳不会冻坏身体，意志力决定能不能承受，所以被称为勇敢者的运动，但有医生指出，市民不可盲目模仿。研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病以及呼吸道等疾病的人也不适合冬泳。