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反蛙泳如何快速游动?总结很全面速看!小议蛙泳的重要环节——漂行

蛙泳动作有划手、蹬腿、呼吸什么的,但还有个“不动的动作”——漂行。

“漂行”在蛙泳中极其重要(其实在其他泳姿中一样很重要),决不是个可有可无的过渡,而是一个专门的动作,有规范标准,有具体的功能。

先说功能,有三个方面:①划水、蹬腿动作间的分隔。初学蛙泳者常有划水蹬腿两个动作同时做或者重叠做的现象,一般的评价为“节奏”不对。漂行就是调整动作节奏的有力工具。漂行时,手臂和腿都是平伸状态,这正是蛙泳动作开始时的姿势,也恰是蛙泳动作结束时的姿势。漂行动作做好了,一是说明上一回合动作完成了,二是说明下一回合动作准备好了。也就是说,漂行动作明显,既说明上一回合动作基本准确,也说明下一回合动作开始准备的充分。看不到漂行,蛙泳动作可能就是混乱的。②漂行是蛙泳身体姿势的调整过程。蛙泳过程中,身体有很大程度的弯折,身体在水中起伏很大,如果对身体姿势控制不好,游动时身体或者会在水面下过深,阻力大,不利于呼吸;或者身体起伏过大,造成游速慢。漂行过程中,由于受身体的自然浮力和游动时形成的冲力影响,身体会自然向水面方向浮起;如果漂行充分,身体就会上浮到水面位置。也就是说,每次漂行结束时身体都处在水面位置,也就是处于下一回合动作开始的最佳位置,也就解决了身体下沉过深的问题。③漂行结束就是呼吸的开始,漂行是呼吸的准备过程。漂行结束时,身体恰好处于水面位置,也就是说口部距水面距离最短,可以最快升出水面,从而使呼吸时间最大化,使呼吸可以更充分。

漂行的技术要求:①双臂双腿充分伸直,双腿并拢,双臂夹住两耳(大致,保证双臂不向两侧分开即可);②身体掤直,略成反弓形(胸腹部向下挺出),保证漂行时身体向水面浮起(作为对比,身体向水面弓起时,漂行时头部会向水下钻去);③头部略向后仰,保持视线向45度前下方(作为对比,有些人视线直向下方池底,头部与身体平直)。头部稍向后仰,可以使口部更接近水面,身体出水后可以立刻吸气而不必再行抬头,直接增加了呼吸时间,可以使呼吸更充分(作为对比,如果头部平直,身体出水后口部尚在水中,必须再次抬头方可呼吸)。

可见,做好漂行动作,使游动更流畅合理,呼吸也就容易进行的充分了。

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