嗨喽，大家好，我是热爱健身的VQ，今天我为大家带来的健身小技巧是如何正确入食才能起到增肌效果！！
俗话说三分练七分吃，吃有多重要，对瘦子来说，它直接决定了你增肌是否成功，练得再怎么辛苦，饮食跟不上照样增肌不成功，还有可能越练越瘦，今天呢，就教你瘦人增肌，一日三餐该如何吃
玉米，红薯和紫薯粥，燕麦，全麦面包+鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼，虾，西兰花，胡萝卜番茄，黄瓜。
早餐以碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪酸为主，午餐晚餐以碳水化合物、蛋白质和维生素为主，训练后呢，应该快速补充一些简单的碳水和蛋白质推荐，像这种蛋白棒或是牛奶蛋白粉，都是可以快速补充你身体所需增肌营养成分哦，所以记得三分练七分吃，我只教一遍，记得关注哦。
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