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关于为什么先学自由泳好,你需要知道这些孩子学游泳不是越早越好,原来学游泳的最佳季节是冬天

虽然暑假已然余额不足,但酷热的天气恐怕还会再持续一个多月,想要报班给娃学游泳的家长们依然不在少数。关于游泳,想必不少家长都会有一连串的问题要问——

该先学那种泳姿,几岁开始学得最快?

该报大班还是私教一对一?

一周一次和每天都学,哪个效果更好?

今年学了明年又忘了,怎么整?

平时酷爱玩水,可一上游泳班就嚎啕大哭,怎么破?

……

今天常爸就邀请到了国家中级教练员、北京海淀外国语实验学校的游泳教师苏怡来为大家答疑解惑。

苏怡:

国家一级游泳运动员 国家中级教练员

毕业于首都体育学院运动系游泳专业

现任北京市海淀外国语实验学校游泳教师

从事游泳教学17年,向专业队输送若干专业游泳运动员

常青藤爸爸:现在很多家长在孩子五六岁,甚至四五岁的时候就送孩子去培训班学游泳,觉得年龄越小孩子越不怕水、学的越快,是这样吗?

苏怡:四五岁的话还是偏小,学起来会比较慢。一般大概在七八岁左右,这个年龄段学起来是最快的。

年龄小的优势是身体韧带很软,柔韧性特别好;缺点是注意力时间短,理解力有偏差,比如训练中的一些术语,像是蛙泳的“收翻蹬夹”,年龄太小的话理解不了,而且比较难专注训练学习,学起来反而会比较慢。

如果年龄太大的话,比如像青春期发育或者是成人,可能他的理解能力非常好,而且他专注力的时间很长,但是他的韧带、骨骼都已经定型了,有一些动作他知道,但是做不出来。

所以,四五岁尚早,七八岁比较合适,这个年龄正好处于孩子的柔韧性、协调性都是最佳的年龄段,而且孩子的注意力能够集中起来,理解能力也跟得上。

常青藤爸爸:游泳、骑自行车都是属于肌肉记忆,按说只要学会了,动作应该一辈子都忘不了,但是很多孩子都会遇到一个问题:暑期一期学完了,到第二年夏天就忘了,还得从头学,这是为什么?

苏怡:如果暑期班是那种大班、速成班的话,有时候一个教练带的孩子比较多,针对性并不是很强。而且一般学龄前的孩子,一期大概是15节课左右,这就要求在很短期的时间内,必须把所有的技术动作安排得特别满,也就是说上了15节课,孩子可能刚刚达到学会的标准,但是并没有一个巩固和复习的过程。说白了,他游的时间还是太短,太少。如果他能够游20次、30次,那么他基本上就能形成一种肌肉记忆。到第二年,就不会忘了。

所以,即使一期学完毕业了,家长起码一周要带孩子再去游一次或者两次,这样大概再游一两个月,让他再多熟悉熟悉,完全让他自己消化吸收掉。明年再来看,就不会那么容易忘了。

常青藤爸爸:报班的话,是大班好,还是一对一的好?

苏怡:我觉得这两种班型都是各有利弊。如果是大班,在北京的暑期班通常一个班是15个孩子,我觉得太多了。如果一节课一个半小时,教练要针对15个小朋友,那么教练在一个孩子身上花费的时间毕竟是少的。

如果是一对一的话,肯定是针对性很强,但缺点就是可能会比较枯燥,孩子游一会儿就觉得没意思了。大班虽然针对性弱一点,但是和小朋友一起有个伴。

所以,对于初学、年龄小的孩子来说,我个人觉得一对三是最好的,既有兴趣,针对性还比较强。互相有一个竞争,你比我快了,我要追上你;或者你比我勇敢,我要向你学习。

常青藤爸爸:据说,国外孩子都先学自由泳,因为相对容易,最后学蛙泳。但是国内的孩子都是先学蛙泳,再学其他泳姿。哪一种方式更合理、更科学?

苏怡:其实德国也是先学蛙泳,但是像英国、澳大利亚那些国家,是先学自由泳。中国都是先从蛙泳开始学。先学什么泳姿也是各有利弊。

其实蛙泳腿的动作是四种泳姿当中最难、最复杂的。它有四个分解动作,就是收、翻、蹬、夹。像自由泳、仰泳、蝶泳的腿部动作都是非常简单的,就是自然弯曲、向下打水就可以了。

但是蛙泳的换气简单,蛙泳的换气就是抬头低头,正面往前换气,而自由泳的换气是最难的。

其实国外上游泳课的时候并不是像我们国内一样,上来就教你基础动作,他们会特别注重孩子水感和兴趣的培养。

因为有的孩子刚来的时候很抵触,他紧张,不敢下水。你上来教他基础动作,他还是挺害怕的。而国外的教法是,可能刚来前一期都不教动作,就让孩子在水里泡着玩,培养水感,让孩子不怕水、喜欢水。后面再开始慢慢教基础动作。

教动作的话,先学自由泳。自由泳的腿的动作是最简单的,就是上下打水。可能一次就做会了。然后慢慢再往前走的话,他可能才会涉及到换气,这个时候换气虽然很难,但是他前期铺垫的水性的培养,基础打得比较牢,所以对于他来讲,换气在这个时候学就会相对来讲容易一些。

常青藤爸爸:咱们国内的家长都比较着急,希望报一个班,就能尽快看到成效,不一定有这耐心慢慢等。

苏怡:对,国内更习惯搞速成。新学员一来,从换气到漂,到基础动作,到脱板脱漂,可能一共只有10到15天,而这里面涵盖的信息量特别多。我并不鼓励这种教学方法。有的小孩要是胆大一点,协调性好一点,可能能完成。但对于孩子年龄小,或者胆子小的,压力就会很大,很害怕,继而一提起上游泳课就会哇哇大哭。

而且很多家长也是那种比较心切的,他不太了解规律应该是怎样的,就只想孩子尽快去掌握,所以常常会问“我们多久能学会呀”或者“我们一期能学多少种泳姿啊”,这种貌似问询,实则要求的口气,无论对教练还是孩子,都会造成无形的压力。

所以家长首先应该调整一下对游泳的认识和期待,不要给孩子压力,也不要给教练压力。让孩子先喜欢水,先带着他在水里面玩,洗澡的时候多接触水,不用着急报班。让他自己喜欢,主动把头放在水里去吐泡泡啊,或者戴着眼镜去看水里的东西。等水感基本上形成了,再给孩子报班学动作,反倒会收获更好的效果。

常青藤爸爸:所以先学哪个泳姿不是那么重要,先要让孩子喜欢水才更重要。

苏怡:对,先让孩子喜欢水、亲近水,自愿的、主动的敢把头放在水下面,这个基础打牢了,再学什么都容易。

其实在中国也有先学仰泳的,主要针对年龄过小,比如四五岁,对水特别恐惧不敢低头的小朋友。因为仰泳需要身体平躺于水面,不用低头,可以随时换气,而且仰泳的手臂及腿部动作也相对简单易掌握,可以尝试先学起来。

常青藤爸爸:暑期的游泳班一般都是连着上的,比如15天课都是连着去,这样安排合理吗?

苏怡:如果报的是大班,集中15天,应该是连续天天去。因为教练每天都有新的教学内容和安排,如果中间有缺课的话,到后期可能就跟不上进度了,会比较吃力。

一对一的话,没有关系,甚至一周上一次都可以。因为学习初期天天游的话,可能他前一节课的动作还没有完全消化吸收变为己有,然后第二天又去学习新的内容,初学者会有些吃;二是初学者初期心理比较紧张,容易造成肌肉僵硬,使蛮力,不放松,一节课下来会觉得特别累,天天上课不利于恢复,等到技术动作全部学完,后期处于巩固复习熟练阶段时再可以天天坚持,直到形成肌肉记忆完全学会!

常青藤爸爸:现在有的游泳机构有长训班,这种长训班设置的目的是什么?什么样的孩子适合上这种长训班?

苏怡:长训班是两个方面的选择,一个是教练从暑期班速成班选出来游得比较好,条件好有潜力的孩子,想要特别培养,孩子将来考学时也可作为特长生,或者进专业队参加比赛。还有一种是家长想要让孩子养成运动的习惯,保持一个长期的体能和耐力,目的不是为了出成绩,就是去锻炼身体,因为长训班从强度和难度来说,还是比初学班,提高班大不少的。

常青藤爸爸:那对于学龄前的孩子来说,他在里面游泳一次多长时间比较合适?

苏怡:其实一个小时到一个半小时就足够了。稍微大一点,像七八岁以后,一个半小时就没有问题。

常青藤爸爸:对于游泳教练的资质,有什么要求吗?

苏怡:游泳教练肯定是要持证上岗,有教练资格证。教练资格证分三级,高级、中级、初级。每年都要年审。最高的是高级教练,培养专业的运动员,可能是在国家队任教,这是资质最高的。下面就是中级和初级。

现在在游泳馆里面,我也见过很多教练根本就没有证,或者我感觉他像是半路出家的那种,可能经验比较丰富,教得多。但是我觉得对于家长来讲,还是先看一下教练员的资质,有教练员证,会更靠谱、更放心一些。

常青藤爸爸:什么季节学游泳适合呢?大家可能都觉得夏天比较合适。

苏怡:一到夏天,学游泳的人就特别多,因为夏天热了,可能大家都会去游泳池里泡一泡,这个时候不会游的就着急了,会特别激发他自己或者想让孩子学游泳的念头。然后到冬天了,冷了,穿的也厚了,谁也不想去游泳馆。但是从学游泳的角度来讲,我更倾向于冬天。

第一,夏天游泳馆里的人特别多,效果不好。

第二,往往就是暑期学完了,后面天气冷了很难坚持,没有巩固,等到第二年,他可能就又忘了。

而我建议九十月份以后去学,这个时候游泳池人特别少,而且天渐渐冷了,他学完以后,就到冬天了,孩子也不会觉得冷天游泳有多么不适应,适合巩固下去,可能整个冬天就连过来了,效果反而会非常好。

当然,游完泳出门前一定要把头发吹干,带上帽子,注意保暖别着凉。

常青藤爸爸:都说游泳是非常好的运动,几乎适合所有人,那具体是怎么个好法呢?

苏怡:游泳好处很多。先从形体上来讲,经常游泳的人身形会很匀称,流线型,很好看。

其次对于孩子的心肺功能、肺活量,也是一个特别好的锻炼。尤其对于哮喘的孩子,练游泳对治疗的效果是有帮助的。

同时,对于孩子的意志力、耐力的增强也是有好处的。这种磨炼,我觉得对他将来工作和生活当中都是受益匪浅的。遇到困难的时候,不轻易就放弃,坚持下去,就一定会有收获。

更不要说,游泳本身就是一种生存技能,能自救也可以救人。

常青藤爸爸:谢谢苏老师的分享!

苏怡:不客气,也希望大家都能爱上游泳这项运动!

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