为什么游泳之后特别累看这里!游泳总感觉很累？可能是呼吸搞的鬼，我来告诉你怎么练

导游语言：要想在游泳这项运动中取得突破，不仅要掌握扎实的基本技术，还要学会呼吸。这是我们游泳的遥远基础。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、呼吸对游泳会产生怎样影响

2、呼吸该怎么练

3、呼吸练习的时候应该注意什么

一、游泳对游泳会产生怎样的影响

呼吸，说起来很简单，就是一个呼气，一个吸气，但是想要在水中学会呼气却变得很难。可我们一旦无法学会呼吸，那么在水中根本就游不远，因为吸入的氧气不够，容易导致我们的大脑缺氧，那么就会导致我们很疲惫了。

在游泳的时候，即使我们的动作再标准流畅，一旦不会呼吸，那么你在游泳这个项目中就无法突破，就别说要游的远、游的快了，这是不可能的事情。

二、呼吸该怎么练

既然大家知道了呼吸对游泳多么重要，那么就应该更加重视呼吸的作用。那么我们该怎样练习呼吸呢？

1、首先我们可以站在水中原地的练习憋气呼气动作。选择一处水深100~120cm的浅水，然后趴在游泳圈上，深吸一口气，将头猛然插入水中，在水中憋气30s，这将很好的锻炼我们对水的适应能力以及我们的耐力。然后在水中尝试将气呼出，一边呼气一边侧转头。

2、当我们的头部即将出水时，这个时候我们的气也就即将全部呼出了。此时张开嘴，用力吸气，当吸饱之后再将头插入水中，练习我们第一步的呼气动作，如此循环重复练习。

如果大家喜欢看有用比赛，那么大家会发现，无论是菲尔普斯，还是孙杨，也无论是什么样的泳姿，游泳的时候随着我们呼吸的进行，口鼻处都会留下一串长长的气泡，这说明呼气总是在水里进行的，当我们练习的时候，大家也可以观察一下自己是否也有这种现象。

三、呼吸练习的时候应该注意什么

呼吸练习可能没有大家想象的那么简单，在练习呼吸的时候我们应该注意什么呢？

1、在水中将气全部呼出

很多朋友在练习游泳的时候都有一个错误，那就是在水中呼不尽气，这样就会导致我们出水的时候还要用力呼气，就会缩短我们的吸气时间，这样一来，我们的氧气摄入量就少了，就容易导致缺氧。

2、避免用鼻子吸气

在出水之后，我们一定要用嘴吸气，这个时候如果用鼻子吸气，很有可能发生呛水事件。

3、专人保护

在刚开始学习的时候，我们可以找自己的朋友或者健身教练在身旁指导，这样我们学得更快，也更加安全。

​结语：游泳这项运动的精髓就在于呼吸，只要掌握了呼吸，那么就能游的更远。但是如果你发现自己游一会就很累，很有可能是你呼吸方法不对，大家可以跟着小编的步骤进行练习，同时在练习的时候，大家也要注意练习呼吸的这几个注意事项。