健身十大反省专题之健身后身体已经快掏空了，再熬夜可就真掏空了！

现在越来越觉得健身和生活之间的关系变得融洽起来，不再像以前一样慌乱，总是丢了分寸。

我身边有不少人也都经历过无法拿捏生活和健身之间的关系，他们会因为中断了几次健身就变得焦躁，愤怒，其实这大可不必，因为健身只是生活的一部分，健身是为了更好的体验生活的一种途径。@头条健身

说了最近遇到的一点感想，接下来也要谈一个问题，那就是熬夜和健身之间的对立关系。

现在很多人普遍喜欢熬夜，熬夜似乎也成为了许多人的标配。每天刷下小视频到凌晨两三点是常有的事，我们也都明白熬夜对身体的害处，但是如果刚健完身就继续熬夜，会产生哪些不利的影响呢？#全民健身大作战#

接下来我们来仔细的分析一下。

我们常说健身是3分练，7分吃的事情，但如果细化下来，我认为应该是3分练，3分吃，4分要靠休息才行。

健身后需要高质量的睡眠，这样可以很好地缓解健身后带来的肌肉酸痛感和疲劳感。睡觉其实就是我们锻炼过后让肌肉得到修复的最好机会，如果没有充足的睡眠，那么肌肉便不能得到很好的修复。睡眠不足会严重导致肌肉修复的能力下降，而且影响肌肉的增长。因此如果你刚做完重训，吃了丰富的健身大餐，唯独休息不够，那么效果也是要消减很多的。

另外，熬夜还会导致我们的新陈代谢降低，这无论是对减肥还是增肌都是致命的。提升代谢是个缓慢的过程，所以请珍惜它。保证充足的睡眠无论是对我们的学习，还是工作，都是极大的促进，睡不够很多人都会变现的很木讷，这时候做什么事情都会事倍功半，得不偿失。放在健身上也一样，只有精力充足了，才能认真做好每一项训练，使训练达到最佳效果，不会浪费我们的时间和精力。

充足的睡眠可以使我们保持愉快的心情，当我们更加快乐地去做某一件事的时候，往往会事半功倍，放在健身上也是一样的。充足的睡眠和休息是我们健身中的最大补剂，其价值不亚于你心头的蛋白粉。

综上所述，我们又进一步看出熬夜对健身的坏处了吧？

总之，熬夜会你前面受过的苦，流过的汗都功亏一篑，这时候你就要反思一下是否要更改自己的作息规律了。

简单下来就是一句话：熬夜对普通人都有损害，而健身后的身体已经被掏空一部分了，再熬夜可就全掏空了。

最后，每天保证至少7个小时的睡眠，是你对自己肌肉最起码的尊重，如果有条件，请记得补个午觉。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

波普董健身，每日分享健身知识，让你我更有型。