图片慎点！看看30年烟龄者的肺（动态图）！你还吸烟吗？

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5月31日是第三十个世界无烟日，世界主题是“烟草—对发展的威胁”，我国的活动主题是“无烟·健康·发展”。吸烟的危害有哪些？戒烟真的很难吗？

可能你不知道，80%以上的肺癌被认为是由于长期主动吸烟或被动吸入“二手烟”所致！戳图，15年烟龄者的肺布满了大块黑色斑点，30年烟龄者的肺更触目惊心，就连内部也布满了致癌物质[吃惊]转给TA！戒烟吧！

抽烟或影响生育能力

沈阳市中医院老年养护中心主任、主任中医师孟宏向记者介绍，从中医角度来讲，“肺主气，司呼吸”，肺为“娇脏”，燥热的烟雾熏蒸肺脏，灼伤肺络，燥盛则津伤，炼液为痰，痰热互结。所以吸烟最易损伤肺津，影响肺的宣发与肃降功能，肺失淸肃则出现干咳少痰，或咳黑灰痰，所以，吸烟首先损伤肺脏。津血同源，津伤则不能化生血液，导致气血亏虚，不能上荣养于心，于是，长期吸烟的人出现了胸闷、心慌、气短、失眠等症状。气血运行不畅，气虚血少，脾虚肝郁，心肾不交，就会出现倦怠乏力、少气懒言、困倦没精神、情绪低落、失眠多梦、记忆力减退等症状。

据悉，牛津计划生育学会在生育研究中发现，生育力随抽烟量的增加而呈持续明显下降。该研究对17，000位育龄妇女进行了十一年半的研究后得出如下结论：大量抽烟会使生育力受损，天天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不抽烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不抽烟的妇女的生育力大致相同。抽烟还有可能引起精子异常。相关实验显示，抽烟者精子正常值比不抽烟者为低。同时，还发现精子畸形率与抽烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于抽烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，轻易发生遗传方面的损害。

二手烟的危害

二手烟在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有差别。数十年来，上万个科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。被动吸烟的烟雾同样可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心、脑血管病等严重疾病，使非吸烟者的冠心病风险增加25%～30%，肺癌风险提高20%～30%。

沈阳市健康教育中心控烟办主任，副主任医师，国家健康管理师张淼告诉记者，二手烟也可以导致新生儿猝死综合征、中耳炎和低出生体重等，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。此外，由于二手烟包含多种能够迅速刺激和伤害呼吸道黏膜的化合物，因此即使短暂的接触，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液黏稠度，损伤血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险等。

烟草对青少年的危害

烟草使用是一种“青少年的流行病”，大多数人吸烟始于青少年时期。90%成年吸烟者在18岁前开始吸烟。在中等收入国家，大多数的吸烟者在20岁左右开始吸烟。1/3～1/2青少年尝试吸烟后会养成吸烟习性并成瘾，如果20岁以前不吸烟，成人后吸烟的可能性大大降低。

张淼说，吸烟不仅会提高心脑血管、呼吸系统等疾病的发病率，且对青少年有着更大的危害性。据医学研究表明，青少年正处在发育时期，生理系统、器官都尚未成熟，对外界环境有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长；另一方面，吸烟损害大脑，患上脑出血(蛛网膜下腔出血)的机率多出6倍，使思维变得迟钝，记忆力减退，更容易患上感冒及咳嗽、患上耳道感染、影响学习和工作。

趣招教你如何戒烟

戒烟为什么这么难？众所周知，“吸烟有百害而无一利”。然而，在吸烟者眼中，却总能找到对香烟“依依不舍”的借口。提起吸烟的理由，烟民们的回答大多是为了“放松心情”、“缓解压力”，还有人吸烟史是因为“喜欢香烟的味道”，或者“形成了习惯”。

那么怎么戒烟呢？沈阳医学院附属中心医院呼吸科主治医师仲昭双介绍，烟瘾较轻者可以在药房买到“尼古丁口香糖”或戒烟胶布，而尼古丁高度依赖的烟民可以通过医院的戒烟门诊来帮助戒烟者摆脱尼古丁的困扰。戒烟门诊对于尼古丁高度依赖的烟民非常重要，唯有通过专业的治疗才能提高戒烟的成功率。

15个趣招帮你戒烟

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6.计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移

9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

戒烟小偏方

戒烟方：蜜紫苑、款冬花、清半夏、橘红、枇杷叶、前胡、桔梗各12克、射干、川贝、肉桂各6克、细辛3克，一般10剂，能减退烟瘾并逐渐戒烟。穴位贴敷、针灸、推拿按摩，能消除戒烟后出现的一些戒断症状，如焦躁不安、头痛昏沉、嗜睡、精力不集中，从而帮助戒烟者顺利戒烟。

来源：央视新闻 编辑：加林

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