相同重量下猪瘦肉和牛油果哪种热量更低 同量的猪肉和牛油果哪个热量高

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对于想减肥的朋友来说，饮食中会尽量选择热量较低的食物，而很多人认为肉类的热量自然较高，而蔬菜水果的热量会较低，但实际情况是这样吗？你觉得相同重量下猪瘦肉和牛油果哪种热量更低？怎么样？瘦猪肉和鳄梨的热量是多少？让我们一起来了解一下。

相同重量下猪瘦肉和牛油果哪种热量更低

瘦猪肉

瘦猪肉。相比牛油果，瘦猪肉的热量相对较低。100克瘦猪肉只产生143千卡热量，而100克牛油果含有约171千卡热量。但需要注意的是，如果在瘦猪肉中加入油、调味料等物质，热量可能会高于牛油果。

不同肉类的脂肪含量：

肥猪肉：

纯肥猪肉基本都是肥肉。每百克肉中含脂肪88.6克，也就是说，肥猪肉的脂肪含量达到88.6%。我们很少吃纯脂肪，大多用来做猪油。

瘦猪肉：

这比肥猪肉的脂肪含量低很多。每百克猪肉含脂肪37克，脂肪含量达到37%。很多人喜欢吃这种肥瘦相间的猪肉。是的，我知道。我也喜欢。

鸭肉：

鸭肉就低多了，脂肪含量19.7%。

鸡腿：

鸡腿的脂肪含量为16%。

瘦白羊肉：

这种羊肉的脂肪含量为14.1%。我们涮羊肉吃火锅的时候，基本都是用这种肉，有些是假的。

瘦猪肉：

瘦猪肉的脂肪含量是6.2%，可以说是很低了。我们做菜时通常喜欢用瘦肉。

鸡胸肉：

大家都知道减肥期间吃鸡胸肉比较好，但是很少有人知道它的脂肪含量。其脂肪含量为5%。

鸡肉(作为食物)

瘦牛肉：

这牛肉的脂肪含量是4.2%。

瘦羊肉：

瘦羊肉的脂肪含量为3.9%。我们吃了很多洋葱炒羊肉，羊肉串之类的，但是还是掺了比较肥的肉，不然不容易干。

瘦牛肉：

这牛肉的脂肪含量是2.3%。

兔肉：

虽然这个我基本不吃，但是很多朋友都吃，所以补充了一下。兔肉的脂肪含量为2.2%。听说麻辣兔头腿很好吃？

鱼：

鱼的脂肪含量从1%到3%不等。可以说鱼是我们见过的脂肪含量最少的动物。多吃鱼也会有很多好处，这里就不细说了。

节食能减肥吗？

减肥

节食一定不是科学持久的减肥方式。

节食会导致营养失衡。短期内减少的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。

由于节食时蛋白质摄入严重不足，基础代谢率(指人静止时人体消耗的能量)降低，所以人体摄入的热量较少，热量容易在体内堆积。

此外，人体的细胞具有记忆功能。节食会让细胞饥饿一段时间。一旦恢复节食，细胞就会疯狂摄入热量，导致吸收过度，体重反弹。

只吃水果和蔬菜？

水果和蔬菜是一类富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的膳食成分，种类繁多，为食物多样化提供了丰富的选择。

一般来说，水果中的碳水化合物含量高于蔬菜，约为5%-30%，但蔬菜和水果中的蛋白质和脂肪含量很低。

只吃蔬菜和水果有一定的减肥效果，但也会对身体造成很大的伤害，会导致身体所需营养素的缺乏，甚至营养失衡，增加与营养素缺乏有关的临床或亚临床症状，并可能导致身体抵抗力下降。

所以只吃蔬菜水果是不科学不健康的方式。