【变速车子怎么调】山地自行车的骑行姿势和基本设置

首先介绍在平地上骑山地自行车时的基本姿势，牢记以下要点。

(1)双手手柄的位置应与肩膀宽度相同，手臂应稍微弯曲，避免肩膀承受过大的压力。

(2)利用前脚踩踏板，有助于小腿发力。

(3)腰等要稍微弯曲。腰部和臀部要保持适当的紧张感，做从大腿到小腿的移动动作。

接下来，结合山地自行车的骑行姿势，简要介绍骑行前的基本设置和检查事项。

第一阶段设置坐垫高度和前后位置

适当的坐垫高度：人坐在车上，将踏板踩在最低点时，脚后跟部位踩在踏板中心，腿可以稍微伸直，膝盖部位可以自由移动。

另一种测量方法是，人坐在车上，将踏板踩在最低点时，前脚踩在踏板中心，在整个小腿和120度之间的情况下，膝盖仍然会稍微弯曲。这时垫子高度合适。

很多人习惯把垫子设置得低，使刹车后脚能接触地面，但这种设置会在骑自行车时腹部受到压迫，影响踩踏动作的顺畅，操纵方向盘也不容易。另外，坐垫也不能太高。否则，踩踏时身体左右晃动，增加大腿内侧和坐垫摩擦，引起疼痛，也影响固定频率。另外，垫子过高或过低会导致膝关节过度伸展或弯曲，从而引起膝盖疼痛。

一般来说，垫子的固定方式分为两种。一个是快拆，一个是螺丝固定。前者徒手调节即可，后者需要用六角扳手调整。

坐垫前后调节：将曲柄放在水平位置，脚底踩踏板，从膝盖到踏板中心形成的直线垂直于地面时，坐垫前后位置最合适。

步骤2设置控制柄高度

只要添加或减去垫圈，就可以改变支架高度。可以根据个人的乘车习惯进行相应的调整。

三级手柄宽度和制动手柄角度检测

适当的手柄宽度应该是“肩部宽度拳头宽度”。合理的刹车手柄角度：在骑自行车的状态下，抓住刹车，手指放在刹车手柄上，手指方向与手背和手臂成一条直线。普通刹车手柄和地面的角度在25 ~ 45之间。

步骤4设置轮胎

(1)检查轮胎是否有破损和皱纹。

(2)用轮胎压力表测量轮胎压力是否正常。供应商一般会在外胎上标注轮胎的标准胎压，这个值可以作为参考，但具体胎压取决于乘胜者的体重、道路情况、天气等。

第五阶段刹车调整

刹车的检查重点：按刹车时刹车钳是否能咬到圆盘或轮子。如果是液压反查，就要检查漏油或刹车油管是否损坏。如果发现异常，要立即处理。

检查第六阶段变速系统是否为正常变速

骑自行车的时候，一边变速，一边向前踩踏板，可以感受到变速不顺畅的情况。

第七步检查，快点拆。

包括前轮、后轮和坐垫下的三个快速拆卸装置。如果迅速松动，胜胜可能会不舒服，甚至会造成车轮脱落的严重后果。所以一定要提前检查，快点拆杠杆。

第8步分别检查前/后减震器

前减震器：按住前刹车，用力按压前叉，确保前叉平稳，有漏油。

后减震器：用力按压坐垫，工作顺畅，没有异常声音，就没有问题。

减震器结构比较复杂，新手发现问题最好找专业技术人员解决。