出汗多吃什么

出汗太多怎么办？尤其是在炎热的夏天，多吃这些食物来弥补吧！

1.蔬菜和水果

出汗就是失水，人们首先想到的就是补水。盛夏，身体出汗多，加上水溶性维生素，尤其是维生素C，简直造成体内维生素含量不足，而夏天对维生素的需求比其他季节高。蔬菜和水果不仅富含水分，还富含维生素、纤维素等营养物质。

推荐:西瓜、番茄、花椰菜等。

2.富含钾的食物

钾是人体的主要营养物质和电解质，主要储存在细胞中，在维持酸碱平衡和渗透压、创新细胞、兴奋神经和肌肉方面起着非常重要的作用。

推荐:黄花菜、紫菜、银耳、白菜、芹菜、萝卜、香菇等。

3.酸性食物

多吃酸性食物，有助于生津止渴，还能健胃消食。夏天多吃酸的食物有很多好处，很健康。酸味能敛汗止泻祛湿，防止汗出过多，消气伤阴，生津止渴，健胃消食。

推荐:西红柿、柠檬、草莓、乌梅、山楂、猕猴桃等。

4.黑鸡汤

中医认为勤出汗是由于气虚，“肺气不足，卫阳不稳”，出汗最容易伤津耗气。热天喝乌骨鸡汤，能补气固表，补中和胃，对气虚者有一定的敛汗作用。