世界瑜伽日的由来

印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上指出，瑜伽是古老传统的宝贵礼物，体现了身心、思想和行动的统一。这种整体方法有益于我们的健康和福祉。决议提出并表决，于是2014年12月11日，联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，并在2015年举办了第一个国际瑜伽日。

瑜伽需要在练习时保持冷静，所以练习瑜伽可以在一定程度上缓解人的不良情绪，增强人的抵抗力，经常练习也可以调节人体的功能。

经常练瑜伽的人比普通人更有气质，因为有些瑜伽动作可以纠正人不良的体型，如果是青春期，练瑜伽可以促进身高的增长。

在学习之初，需要专业的指导，尤其是对于有关节疾病的人，如颈椎病、腰椎病等。如果人们盲目练习瑜伽，可能会导致疾病的加重，腿部和上肢疼痛，麻木和头晕。

有心血管疾病的人在练习的时候也要注意。瑜伽运动不当会导致血液凝固，出现严重的心绞痛或心肌梗塞。孕妇练习瑜伽时要注意，适当做一些瑜伽动作，否则会影响胎儿的发育。

瑜伽作为一种古老的锻炼方式，现在是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式。学习的时候要学会控制呼吸。一般来说，练瑜伽就是深呼吸，注意呼吸的频率。练瑜伽前适当热身，一般需要5-10分钟。

练瑜伽需要全身心的放松。只有放松了，身体才会变得更柔软，更有弹性，这样才会避免很多运动损伤。