秋天可以吃一些山药、雪梨、豆浆、海带、茭白等食物。秋天天气比较干燥，要多喝温水，适当给皮肤敷面膜，吃一些水分含量较高的食物，给身体补充一些维生素。
山药是一种草本植物，含有大量的蛋白质和淀粉，以及脂肪、维生素、胆碱等成分，还有人体所需的钙、铁、磷等微量元素。秋天吃山药可以滋养脾胃，对人体有保健作用。雪梨是生活中常见的水果，含有大量的水分、柠檬酸、维生素B1、胡萝卜素等。雪梨是凉果，适量食用可以降火。
豆浆是用大豆做的，一般早上喝，中午晚上也可以喝，营养价值很高。豆奶富含植物蛋白和磷脂，容易被人体吸收，缓解支气管炎，减轻肺部负担。需要注意的是肠胃不好的人不要喝豆浆，因为豆浆的性质是凉的，消化不良、打嗝、肾功能不好的人尽量少喝豆浆。
秋季注意饮食，多吃清淡食物。对于油腻、辛辣、刺激性的食物，少吃，最好不要吃。另外，秋季要多喝水，养成良好的休息习惯。
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