每天喝2-3杯桑叶水，最好分三次喝。因为桑叶水凉，一次喝多了对胃有刺激性。
可以降低血糖:
平时喝桑叶水可以起到很好的降血糖作用，桑叶中含有三叶多糖，还可以促进胰岛素分泌，从而达到降血糖的效果。
可以降低胆固醇:
桑叶中含有的黄芪甲苷能抑制动脉粥样硬化，降低血压和体内胆固醇含量。
桑叶水非常适合一些肥胖人群和中老年人，因为很多中老年人胆固醇较高，所以经常喝桑叶浸泡的水可以降低血糖，而一些肥胖人群胆固醇含量较高，所以经常喝桑叶浸泡的水可以慢慢降低胆固醇含量。
可以降低血压:
桑叶中含有芦丁，可以提高血管紧张素转化为酶活性的速度，降低血压，明目，清热降火，对抑制血压升高有非常重要的作用。因此，高血压患者在日常生活中应该多加注意，可以喝一些桑叶浸泡过的水。
但要注意的是，脾胃虚寒的人不能喝桑叶水，否则会加重脾胃虚寒的症状，容易出现腹痛、腹泻、便溏，对身体非常不利。
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