正确的吃CLA时间是饭前半小时，或者运动前30分钟。如果你有胃病，应该在饭后半小时服用。
共轭亚油酸是共轭亚油酸，是亚油酸的一种异构体，是亚油酸在碳9、11或10、12处的一系列位置和几何异构体，是人类和动物普遍存在的营养元素。
共轭亚油酸(CLA)是从红花中提取的一系列双键亚油酸，具有清除自由基、增强人体抗氧化能力和免疫力、促进生长发育、调节血液胆固醇和甘油三酯水平、预防动脉粥样硬化、促进脂肪氧化分解、促进人体蛋白质合成、全面调节人体的作用。
共轭亚油酸能显著提高人心肌肌红蛋白和骨骼肌肌红蛋白的含量。肌红蛋白对氧的亲和力是血红蛋白的六倍。由于肌红蛋白的快速增加，人体细胞储存和运输氧气的能力大大提高，使运动训练更加有效，人体更有活力。
一般CLA的消费人群是超重人群、高血脂人群、免疫力较差人群、减脂人群、运动员或体育爱好者。
服用CLA时，不仅要注意进食时间，还要注意剂量。每日摄入量应为800毫克-2000毫克。
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