吃甜食的危害 你们看看吃甜食的后果吧

没有人不喜欢吃甜食，这是基因决定的。当我们的祖先还在野外觅食的时候，他们就建立了一种生存机制——味蕾。

尝起来苦的食物可能有毒。

酸味食物可能是生的，变质的，

甜味是很好的热源，

因为它能快速给火体提供能量，

这就是我天生喜欢糖的原因。

那么吃太多甜食会上瘾吗？

大脑有奖励机制，

当我们完成它认为正确的事情时，

大脑分泌欣快，

他们带来的快乐会激励我继续做下去。

例如，在古代，

人们必须不停地奔跑才能逃离野兽，

为了提高人的生存概率，

他们跑步时会分泌多巴胺和内啡肽。

让人感到兴奋和快乐，

愿意长期跑步，

同时可以避免被野兽吃掉。

这是一个积极的奖励机制循环，

但并不是所有的奖励机制都像这样健康。

吸烟和饮酒也会使大脑分泌出图表中的欣快感。

然后吸引人们继续抽烟喝酒，

最后上层隐蔽的症状出现，

吃甜食也是如此。

大脑每天消耗总热量摄入的五分之一，

它最喜欢的是葡萄糖形式的热量。

也就是含糖量高的甜食，

每次你吃糖，

大脑分泌多巴胺来奖励我们，

让我们感到非常幸福，

每一口甜食，

多巴胺会继续分泌，

这就是为什么你不能停止吃甜食。

根据2016版《中国居民膳食指南》，

推荐的每日糖摄入量不应超过25克。

那是5茶匙，

大约等于2/3罐可乐的含糖量，

是不是比你想象的少很多？

据统计，

我们的实际人均糖消耗量是53.7克，

比推荐量增加了一倍多，

虽然很多人不专门买甜食，

但是含糖量高的隐形食物越来越多。

比如果汁汽水，

酸奶冰淇淋，

餐饮业有句话叫“糖有所作为，

我们经常吃糖醋排骨，

鱼香肉丝，

每道菜多加20-50g糖。

所以在你知道之前，

很多人每天吃的糖都比推荐的多。

虽然我们自己没有注意到，

但是大脑仍然会遵循同样的奖励机制，

也就是甜食多巴胺，多吃甜食，

结果就是你吃的含糖量高的饮食越多，

你对简单的食物越不感兴趣，

因为后者不能像前者那样刺激大脑，

分泌让我们快乐的快乐元素，

然而，对糖和甜食的上瘾并不像烟酒那么夸张

自动退出也很容易

一旦长时间不吃糖

那么对它的渴望就会越来越低

所以如果你想少吃糖，

根本不吃甜食

事实上，只吃一点点要容易得多