脂肪怎么排出体外 你知道脂肪是如何储存在我们体内，又是如何被排出体外的吗？

脂肪从哪里来？

脂肪是怎么消失的？

大家都知道脂肪是吃的，但大家都吃，但不是每个人都胖。人体内的脂肪是怎么出来的？

脂肪是怎么来的？

你皮下的那块肉就是脂肪组织，里面全是脂肪细胞。细胞里有一大滴油，叫甘油三酯，我们都讨厌。

人吃饭是为了从食物中获取热量来支持生命活动，但是一旦摄入热量过多，无论是吃脂肪、碳水化合物还是蛋白质，未被消耗掉的多余能量都会转化为脂肪酸，然后再合成甘油三酯，储存在体内的脂肪细胞中，身体上的脂肪就会出现！

也就是说，热量吃多了，会转化成甘油三酯。如果甘油三酯太多，就会多一个脂肪细胞来放置。

脂肪怎么消耗？

我们先来看看脂肪的氧化方程式:

可以看出，每消耗10公斤脂肪，我们需要吸入29公斤氧气，产生28公斤二氧化碳和11公斤水。至于比例，84%的脂肪被呼吸排出的二氧化碳消耗掉。剩下的h是一点水参与，但不到18%。

也就是说，大部分脂肪并不是随着出汗、上厕所而“流动”，而是通过呼吸而“排出”。

那么，为什么减肥中存在“最佳燃脂心率”这个公式呢？只是为了让你呼出最好比例的CO2。

运动如何消耗最多的脂肪？

了解了脂肪的组成和代谢后，就可以进入攻略模式了。

这涉及到上述“最佳脂肪燃烧心率”的概念，所以有:

笛卡尔公式-(220-年龄-静态心率)x 30%-45%强度+静态心率

用心率仪往下看太麻烦了。这里简单总结一下达到最佳燃脂心率的感觉——稍微努力，呼吸稍微，但勉强能聊一聊。

比如慢跑到不容易但又不累到喘气就够了。在这种状态下，你有时间吸入足够的氧气参与脂肪的氧化和供能，也有时间消耗更多的脂肪。而且因为动作单一，安全系数也高。

因此，脂肪不仅可以通过桑拿出汗来消耗，还可以通过喝肠茶来消耗。只有当你真正努力锻炼的时候，你呼出的每一滴汗水和气息都是你脂肪燃烧的哀嚎。