穴位养生 【艾灸入门】十大养生穴位

古书《扁鹊·舒心》记载:“人在无病之时，常有艾灸，但能活百年以上。”也就是说，艾灸可以使人健康长寿，因为艾灸可以使太阳的温度受益，身体的阳气具有“守外强身”的作用。如果杨灿保持繁荣和健康，疾病和邪恶将不会轻易入侵，人体将活得更久，更健康。

艾灸疗法利用艾绒对体表穴位进行灼烧和温热熨烫，从而达到保健、防病、治病的作用。

下面我就详细介绍一下艾灸养生常用的十几个穴位。

一、常用的保健点:足三里。

足三里属于阳明胃经，足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃、健脾壮阳、温中散寒、补中益气、调和气血、宣通气机、顺气补虚、强身健体的作用。

我们常说:“要想在长安，李三往往不做。“就是要经常用艾灸刺激足三里么穴，以达到身体保健的目的。

足三里灸对胃肠功能障碍、食欲不振、消化不良、急慢性胃炎、口腔和胃溃疡、腹泻、便秘等有很好的调理作用。并且还可以增强吸收能力。

现代研究认为，足三里灸还可以预防脑血管意外，对高血压、低血压、冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病有较好的疗效。

同时，足三里对一些乳腺相关疾病也有很好的治疗效果。

足三里也是加强保健的好点。定期灸足三里可以增强体力，缓解疲劳，延缓衰老，是保健的重点之一。

二、常用的保健穴是关元穴。

关元属仁脉，位于腹部中线，脐下3寸。它是小肠的“募集点”，脚与三阴经和任脉的交汇处。别名“丹田”。

在中医里，关元穴是真阳居住，本质变化的地方。关元艾灸可使青阳上升，阴浊下降，元阳温热，补血补肾，益气回阳，调冲调任，理气活血。

艾灸关元穴可调理虚弱劳损的各种症状，如乏力、腹痛、中气泄泻、男性阳痿、遗精、女性痛经、阴道分泌物等。

三、常用的保健分有:气海分。

气海穴属于任脉，位于腹部中线，脐下1.5寸。艾灸气海具有延年益寿、养生保健的功效。

古书《旧唐书》记载“刘公渡”已行走八十余载。有人问起他的医疗保健，他说:“我一开始没做手术，只是没用生命力制造情绪，气氛很正常。”

也就是说，定期灸气海，可以促进毛发生长，滋养元气，滋养脉搏，益肾强身，缓解疲劳等。

对女性、气海和关元来说，这是一种很好的调经效果。

四、常用的保健穴有:中脘穴。

中脘属于任脉，位于腹部中线，肚脐以上四寸。中脘穴具有和胃、益气、祛湿、调中、降逆、止呕的作用。

古书《甲乙经》记载:“胃胀满胃脘痛，鼻焦味阻食，大便困难。”

灸中脘穴可增强胃蠕动、肠蠕动，改善脾胃功能，促进消化吸收，增强人体抵抗力。

第五，常用的保健点是神阙穴。

神阙属任脉，又称脐。也就是我们的肚脐眼。神阙穴艾灸具有温补元气、健脾和胃的作用。

艾灸神阙穴可有效防治腹泻、肚脐周围腹痛、脱肛、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹。

如果孩子长期消化不良，腹泻，可以在神阙穴上放些盐，然后切一块生姜，用生姜艾灸。

第六，常用的保健点有:三阴交穴。

三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点以上3寸。

三阴交是足与三阴经的交点，能防治肝、脾、肾疾病，具有健脾和胃祛湿、疏肝益肾、调节经血、控制生殖的作用。

据中医文献记载，三阴交穴可导致脾胃虚弱、心胃胀满、食欲不振、关节痛、身体沉重、四肢不能抬起、腹胀、肠鸣、腹泻、排尿困难、疝气、梦中精子丢失、肚脐下疼痛难忍、渗血、月经不调。

现代医学认为，三阴交艾灸可预防夜尿、排尿困难、膀胱炎、急慢性肾炎、睾丸炎、遗精、遗尿、月经不调、崩漏、产后血晕。

艾灸和三阴交可防治失眠、神经衰弱和神经系统心悸、冠心病和心脑血管疾病的高血压。

七、常用的保健点有:大椎穴。

大椎穴属于督脉，在第七颈椎和第一胸椎之间。大椎穴，又称白劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维经的交汇处，被称为“诸阳与阳脉之海的交汇处”。

大椎穴具有解表、祛风、散寒、温阳、清心、安神、健脑、消除疲劳、强身健体的作用。

大椎穴艾灸可用于老年人后颈畏寒、过度用脑引起的疲劳、头部肿胀头晕、颈部强烈不适、颈椎病、血管紧张性头痛等。

大椎穴也有明显的解热作用。艾灸大椎穴可防治上呼吸道感染及感冒、气管炎、肺炎等相关疾病。

八、常用的保健分有:沈竹分。

沈竹穴属于督脉，位于颈背第三胸椎和第四胸椎之间。艾灸沈竹穴具有调理肺气、补虚解毒、安神定志的作用。

艾灸沈竹穴可温元阳，调和气血，促进儿童和青少年的生长发育。

九、常用的保健点有:涌泉穴。

涌泉穴位于足心前三分之一的凹陷处。涌泉穴是肾经阴虚的主要穴位，是肾水之源，也是人体长寿的主要穴位。

定期灸涌泉穴，能使人肾精充足，听力好，精力好，腰膝强健，行走有力，性功能强。

全身器官的反射区集中在脚底。脚底艾灸可以改善各脏器功能，对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿痛、高血压等有很好的疗效。

艾灸涌泉可降火，治疗肾水不足、虚火上升等各种疾病。

十、常用的保健分有:命门分。

命门穴具有补肾壮阳的作用。位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下，前后与神阙穴相对，取一根绳子跨脐，横绕腹部一圈，与后正中线相交为命门穴。

对肾气不足、精力衰退者有固本培元之功。灸命门穴可调理遗尿、腹泻、遗精、阳痿、早泄、赤白带下、月经不调、习惯性流产、出汗、寒热疟、胃下垂、前列腺炎等。