缓解反胃恶心小妙招 恶心反胃怎么办？8种食物缓解“恶心”症状！最后一种最有效

徐伟，家住盐城，今年25岁。最近早上经常觉得恶心想吐，但是吐不出来。中午，他也吃饱了。感觉不像肠胃炎。想吃点清淡的面包和粥没有效果，他不知道怎么办。

想吐又不是真的吐怎么办？

一般来说，我们所知道的“清淡饮食”，比如吃面包和粥，应该是食物真正溢出后为了保护胃肠道而改变的饮食。其实如果只有一种恶心呕吐的感觉，可能不是肠胃的问题，而是其他疾病的症状，吃清淡的饮食并不能改善。

恶心怎么办？八种缓解恶心的食物！最后一个是最有效的

非胃肠道呕吐主要由内分泌代谢疾病或中枢神经系统问题引起，如睡眠剥夺、偏头痛或头晕。如果你有严重的症状，你应该马上去看医生。如果短时间内感到恶心，可以尝试改变生活方式。

如果你早上起床后感到不舒服，记得不要熬夜。前一天应该睡7-9个小时。出现恶心时，先坐下休息。不要躺下，以免挤胃或喝水缓解恶心。另外，也是避免重味、高温高温、缺氧，或者调节自己焦虑的好方法。

恶心怎么办？八种缓解恶心的食物！最后一个是最有效的

按压手腕中部内关穴，还能镇静安神，缓解胃痛，减少胃酸分泌，防止胃食管反流引起的呕吐，缓解胃神经。这也是一个可以尝试的方法。

真的吐了怎么办？

如果真的吐了，多半是肠胃问题。呕吐后可以休息4小时不吃饭，但可以慢慢喝水或补充电解质。不吐的时候可以吃点流食。如果不呕吐，可以恢复正常饮食，但要避免吃太甜太油炸的食物，如西式糕点、饮料、零食等。

虽然呕吐后要加水防止脱水，但进食时不要大量加水，以免胃增大引起恶心。饭前半小时和饭后一小时最好不要喝水。可以考虑吃酥脆的“非热食”，如白肉、苏打饼干、水果等，避免高温引起呕吐。

可以减轻恶心和呕吐的食物

1.水

当身体缺水时，很容易感到恶心呕吐，所以要随时补充水分，防止缺水引起的恶心。切记不要一次吃太多或喝太快，会产生不良影响。

两根香蕉

因为富含钾离子，可以在短时间内缓解脱水症状，恶心呕吐。

3.阿普尔

富含纤维，有助于去除可能引起人体消化系统恶心的“诱导物质”。

4个螺母

当身体缺乏蛋白质时，可能会出现恶心。坚果可以作为补充品。请注意不要吃对坚果过敏的坚果。请用其他富含蛋白质的食物代替。

5.苏打饼干

由于淀粉含量高，可以帮助吸收胃酸，有效缓解恶心。

6.柑橘属植物

含有生物类黄酮和丰富的纤维，可以吸水和缓解恶心。

7.薄荷属植物

薄荷叶的气味可以缓解头晕，嚼树叶或者泡茶都是有效的。

8.姜

姜中含有的姜酚和姜酚是天然止吐药。但由于直接食用刺激性太大，请多吃姜汁、姜茶、姜饼、姜糖或其他生姜食品，以有效缓解恶心呕吐。

呕吐后可以禁食4小时。

1.如果真的吐了，恶心一直存在，可以禁食4小时观察。口渴的话可以先喝少量稀释的电解质饮料，也可以补充呕吐流失的电解质。

2.当你在禁食后开始喝少量电解质水，没有感到恶心时，可以吃少量清淡的食物，如白面、白吐司或苏打饼干。

3.不要吃引起腹胀和恶心的食物，如牛奶和乳制品、油炸食品等。

4.采取上述措施后，如果恶心呕吐没有改善，请寻求医生的帮助。