失眠吃什么食物 失眠吃什么 四种食物帮助睡眠

失眠可以通过多种方式治疗，比如通过音乐调节心情，通过香薰安神，通过运动让自己疲惫容易入睡等。失眠实际上或多或少是你身体的一个问题，然后通过失眠的症状表现出来。我们也可以用饮食来调节失眠。边肖将介绍几种食物来帮助睡眠。

杏仁

杏仁含有色氨酸和镁。人体吸收的镁可以缓解肌肉疲劳，而杏仁有保护心脏、安神、催眠人的作用。吃杏仁不仅可以帮助睡眠，还可以补充体内营养。我们一般可以把杏仁当零食吃，或者用杏仁粉泡在水里。但是，一天吃太多杏仁不好。

番茄

西红柿有缓解疲劳的作用。如果你经常熬夜，你应该多吃西红柿，这样可以缓解你身体的疲劳。同时，西红柿可以帮助你肠道内的消化，帮助你深度睡眠时肠道内的排毒。

黍

小米似乎只是一种简单的食物，但是小米含有色氨酸，可以帮助睡眠。使用小米后，可以帮助胰腺分泌胰岛素，增加大脑中色氨酸的含量，还有助于睡眠。

菊花茶

许多人认为睡前不应喝茶。其实浓茶不应该喝。菊花茶不仅可以喝，而且可以经常喝，因为它对失眠症患者很有帮助。晚上睡前喝一杯菊花茶，可以舒缓神经，静下心来，让他们更容易入睡。但是需要注意的是，晚上不要摄入过多的水分，所以最好在晚上9点之前喝菊花茶。

容易导致失眠的食物

除了知道什么食物有助于睡眠之外，还应该知道有些食物会让我们兴奋而无法入睡，所以平时要注意少吃这些食物。就像人参、辣椒、红薯、浓茶一样，它们永远处于一种令人兴奋的状态。如果你想安静舒适地睡觉，就不要吃这些东西。

版权声明:部分图片来源于网络，版权归原作者所有，仅供分享。如果共享内容侵犯了您的版权或者标记的来源不是第一个原创，请自行编辑，我们会及时审核删除。