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昆明市骨科医院脊柱专家提醒我们，腰椎滑脱的危害影响患者健康，必须在日常生活中做好腰椎滑脱的防治工作，避免疾病带来的严重困扰。
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如何预防腰椎滑脱？▶
1.减肥。超重增加了腰椎的负担和劳损，特别是腹部脂肪的堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑动的趋势。
2.为了最大限度地减少腰部的过度旋转和下蹲，避免腰部承受过大的负荷，可以减少对腰椎小关节的过度损伤，降低其退变速度。在一定程度上可以降低退行性腰椎滑脱的发生率。
3.加强背部肌肉:背部肌肉的韧性会保护腰椎，增加其稳定性，抵抗腰椎向前滑动的趋势。
下背部肌肉的锻炼可以通过以下两种方法来实现:一种是俯卧位，双臂向外伸展，双臂抬高，双臂慢慢离开床面，同时双腿要伸直，向后抬起。第二种是仰卧姿势，双腿弯曲，脚放在床面上，吸气时要挺胸收腰，让臀部慢慢离开床面，然后呼气恢复。
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