足浴有很多好处，比如促进血液循环，改善新陈代谢，缓解疲劳。
那么，跑步后可以泡脚缓解疲劳吗？跑步完泡脚怎么样？还有，跑步后用冷水泡脚好还是热水泡脚好？
跑步完可以泡脚吗？
跑步后可以泡脚，但最好30分钟后泡脚。
跑步完可以泡脚。跑步后泡脚可以促进血液循环，改善新陈代谢，缓解疲劳，更有利于腿部的美观。但是，记得跑步后至少30分钟要洗脚。因为跑步后脚热，毛孔粗大，洗脚会伤胫骨。所以最好30分钟后洗。
运动后用冷水或热水泡脚
对于运动后用冷水或热水泡脚的问题，要分不同情况:
1.特别重的运动(如马拉松):冷水
比如在剧烈运动的过程中，如果短暂休息后需要继续运动，就需要使用冷水，对消除疲劳有很好的效果。与跌打损伤中的冰敷不同，它是指运动后用冷水或冰将疲劳和发热的肌肉恢复到正常温度。
还有，剧烈运动(如马拉松)后24小时内最好敷冰，连洗澡的水也不要太热。当然，女生具体练习的时候，即使是夏天，冷水也不要太冷，温水也要合适。运动损伤也可以指这个，但这些都是辅助手段。
2.正常情况下运动后休息:热水
如果你锻炼完了，准备休息，建议用热水泡脚。跑步、降温、精神稳定后，用热水泡脚。容易扩张血管，放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
伸完腿用热水泡脚对瘦腿有好处。
跑步后翘腿后用热水泡腿，效果会更好，对瘦腿更有利。
将小腿放入热水中，可以充分循环小腿的血液，彻底放松肌肉。浸泡后用身体乳按摩腿部，或者用普通乳液。按摩要遵循肌肉自下而上拉伸的方向。也可以轻轻拍腿，更好的吸收营养。而且可以让腿部肌肉沿着按摩的方向纵向拉伸，保持美腿。
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