身体湿气重该怎么调理 冬天体内湿气重该怎么办？这3条健脾祛湿的中医建议请收好

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今天我要讲的是冬天祛湿。

冬天寒湿多见，粘稠难除。

中医认为湿是阴邪。中医对湿有很多描述，比如“千寒易除，一湿难除”、“油若入面”等等。水分一旦进入体内，就变得很难完全清除。

冬天如果体内水分重新出现，对身体不好。因为外面温度很低，体内水分很重，真的更差。冬季湿气重，多为体内阳虚所致，常为体内寒湿。

人体湿漉漉的时候，经常会感觉头很重，舌苔又厚又白。人没有精神，四肢无力，容易打瞌睡。有时你会发胖，这就是人们所说的“虚胖”。

湿气重，打瞌睡 湿气重，打瞌睡

当体内水分较重时，也反映脾运水运湿能力不足。

中医认为脾能运化水湿。脾脏运输后，身体的一部分水和液体，一部分进入肺部，另一部分进入肾脏。一旦脾运化能力不足，就会出现“水湿凝滞”。这时，人体可能会表现出较重的水分。所以人体要祛湿健脾。只有脾的运化能力增强，体内多余的水分才会变少。

冬天身体湿气重，经常夹杂着“冷”。这是因为外界寒冷，身体被水和湿气淹没，水和湿气混合在一起形成寒湿。

薏苡仁汤 薏米汤

很多人通常用薏米熬汤。边肖认为，这种方法只适用于身体又湿又热的情况。由于薏苡性微寒，故可清热、冲淡浸润、利湿。如果是冬天，多是寒冷潮湿，煮薏米汤祛湿不是正确的做法。

冬天祛湿，可以用茯苓、炒薏米、炒苍术煮茶喝。它不仅健脾，而且除湿。

冬天湿气重有很多办法可以摆脱。边肖总结了中医健脾祛湿的三个简单方法，如下:

1.茯苓茶煮着喝，健脾滋润。

茯苓可以用来做茯苓饼，是北京的传统美食。

茯苓饼 涪陵煎饼

茯苓味甘，味平。能健脾利水，祛湿。茯苓很和平，著名的“四君子汤”想必大家都很熟悉。

茯苓常见:茯苓块，一个个小方块；茯苓片，片状，比较薄。用来煮茯苓茶的时候，茯苓片比茯苓片好，因为茯苓片难煮透，煮的时间长。

一般称取茯苓15克，加水3杯，烧开水，煮20分钟。茯苓茶作为茶可以去除水分。

茯苓片 茯苓片

2.煮炒薏米茶喝，健脾利尿。

薏米，也叫薏米。很多人都知道薏米可以除湿。惯性思维下，冬天也用薏米煮茶祛湿。边肖认为冬天用生薏米去湿是不合适的。薏米性微寒。冬天天气冷的时候，用冷生薏米去湿会使脾胃更冷。

将生薏米与麦麸一起煸制，得到麸炒薏米。炒熟后，薏米的寒性减弱，健脾利湿的能力增强。

因此，边肖认为炒薏米是冬天祛湿的最好方法。

一般称取炒薏米30克，加水6杯。水烧开，煮30分钟。水煮熟后可以当茶，剩下的薏米渣也可以当食物。

炒薏米 炒薏米

3.炒制炒白术茶饮用，健脾燥湿。

《中国药典》对苍术有这样的描述:“性温，属脾、胃、肝经，湿运脾，祛风散寒。”炒白术清香扑鼻。通常炒白术茶去湿，一般重3克，加2杯水，烧开水，煮15分钟。炒白术比较干燥，一般适合寒湿重的人群。

炒苍术 炒苍术

冬天，湿度大。祛湿后，人们应注意饮食，始终保持脾胃温暖。

边肖认为，祛湿只是暂时驱除人体多余的水分，这样体内就不会有水分堆积，必须健脾。因此，应尽可能避免导致脾虚的因素。请做好以下两件事:

尽量不要生吃冷水果。

冬天生吃凉果容易导致中焦虚寒。脾胃在中焦，寒湿困脾，脾运化水湿的能力会受影响。凉果包括香蕉、猕猴桃、火龙果。

火龙果 火龙果；火龙果

尽量不吃凉菜和凉菜。

冬天吃凉菜和冷食会引起胃寒。吃一些冷肉经常会导致消化不良和腹泻。

冬天湿度大的时候别忘了照顾脾胃。脾胃健康旺盛，体内多余水分才能及时排出体外。冬季祛湿时，保持脾胃温暖。所以尽量避免吃寒凉祛湿的食材，选择平或温的食材，有利于健脾祛湿。

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引用以下材料作为参考:

[1]国家药典委员会编。中华人民共和国药典，第一部分[m]。北京:中国医学科技出版社，2015，161

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