减肥还是节食？
过度节食导致反弹？
科学的饮食和减肥方法需要多样化的选择。蔬菜、主食、肉类都需要合理分配，让身体补充足够的营养，保证代谢率。
根据健身专家推荐的饮食，每日热量摄入控制在1300大卡左右，遵循每日饮食多样化的原则，蔬菜、水果、肉类、主食，只要按照饮食规律吃三餐，4周内就会瘦6斤，这样就不会运动，也不会反弹！
减脂餐1、
早餐:一杯无糖豆浆+一碗燕麦片+一个煮鸡蛋+半个苹果
午餐:一份时令蔬菜+一份鸡胸肉炒蘑菇+一碗糙米
晚餐:半个火龙果+一碗粥+一碗蔬菜
减脂餐2、
早餐:一杯牛奶+2片全麦面包+一个橘子
午餐:一碗豆腐炖鱼头+一根胡萝卜炒西兰花+一碗米饭
晚餐:几朵樱花+一个红薯+一碗冬瓜汤
减脂餐3、
早餐:一杯咖啡+一个馒头+一个煮鸡蛋
午餐:一碗八宝粥+一根胡萝卜炒鸡胸肉+一份时令蔬菜
晚餐:2块柚子+一个蒸玉米+一碗豆腐炖白菜
关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划1.《豆腐减肥法3天减6斤 一份减肥餐计划，30天减掉6斤，不反弹，试过的都成功了！》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
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