前不久，河南郑州市部分市民在公园里爬行、健身的照片在媒体上疯传。几十个市民弯腰鞠躬，像蜘蛛一样慢慢地走着。场面壮观，包括一位90多岁的老人。一位郑州市民在接受采访时表示，经过一年的爬行健身，常年患有颈椎病的脖子并没有受伤。爬行健身真的有那么神奇吗？对此，重庆晚报记者采访了重庆医科大学第一附属医院第一附属医院神经内科胡一达博士。胡一达说，爬行有科学依据。
利益1
减少腰部负荷，促进血液循环
胡一达说，爬行健身还是有一定科学依据的。“爬行可以将全身重量分散到四肢，减轻身体各个部位的负荷，尤其是腰椎。对防治腰椎疾病、腰肌劳损、脊柱疾病有一定作用。”与直立行走相比，爬行时心脏及以上部位位置降低:“这样有利于全身血液循环，对心血管疾病有预防和治疗作用。”
效益2
增强肺、肾功能，协调神经系统
胡一达解释说:爬行时主要采用腹式呼吸，直立时是胸式呼吸的两到三倍，增强心肺功能，而腹式器官和内脏通过其肠系膜悬挂在主导脊柱上，由腹肌收缩从下方支撑，减轻内脏压力，有利于胃下垂患者。此外，胡一达还说，爬行可以协调运动和神经系统。
爬行时需要注意什么？
在爬行队里，有一个叫段的老人，他已经90多岁了。据说他参与爬行健身已经五年多了。他能在地上爬很久吗？对此，胡一达表示，并不是每个人都适合爬行，一定要认真做好一些防范。
附注1
高血压和心脏病不应该弯腰
胡一达说，高血压、心脏病、颈椎病等患者。，不应该弯腰运动，因为血流速度增加，身体容易出问题。此外，这种锻炼方法不宜在饭后进行，尤其是要避免中老年人肠道食物反流。胡一达指出，有一些症状可以简单的测试你是否适合爬行健身:“先慢慢弯腰。如果你感到头晕，眼睛发抖，手脚麻木，立即停止。”
附注2
最好步行健身
相比爬行健身，胡一达建议人们还是用步行健身:“人95%的时间还是要站起来运动。事实上，散步是一种很好的锻炼方法，几乎每个人都在使用。而且治疗腰椎不是爬行运动的方式，日常生活中保持正确的姿势最重要。第一个是‘站的像松树，坐的像钟’，不要老是弯腰驼背。此外，中老年人去医院检查骨密度，然后有针对性地进行锻炼。”重庆晚报记者胡奉伟·易丹
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