方便早餐 上班族必看：3分钟超简单快手早餐，懒人吃货的福利

速溶燕麦片 100克 牛奶 一个盒子 佐料 一些   如果公司有微波炉，可以在办公室自带麦片和牛奶，直接在公司做早餐更方便~ 鸡蛋三明治 三明治是许多人的最爱。很好吃，有很多种营养。自己动手DIY，根据口味添加各种食材，味道超级满足，最重要的是...

健脾和胃。小米味甘咸，性凉，入肾、脾胃经，具有健脾和胃、补虚、和中补肾、清热解毒的功效。但是虚寒气滞的人尽量不要吃。小米又冷又冷，虚寒气滞的人吃了会更难受。益肾气。小米有补虚的作用，不仅能作用于脾胃，对肾脏也有一定的作用。杂粮虽然有养精补肾的作用，但小米的补肾作用最强。预防和治疗消化不良。小米有滋阴养血的功效。...

脑花又叫猪脑，猪脑骨髓。这种食物肉质细腻，比猪肉含有更多的钙和铁。此外，食物中的胆固醇极高。脑花含有多种有益成分，如蛋白质、脂肪、钙、铁等微量元素。维生素B和烟酸也是脑花的重要成分。人们在食用后会迅速吸收和利用这些营养物质，促进新陈代谢，改善身体功能。脑花甘甜，能滋养脑髓，祛风清热。平时食用脑花，可用于治疗人...

江团鱼富含优质蛋白质，易于消化吸收，脂肪含量低，还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒、维生素A、维生素D、B族维生素等无机盐，能补充人体所需的各种营养素。江团鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，富含维生素和微量元素，是一种很好的滋补食品。它还富含镁，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。江团鱼...

补充蛋白质。巴郎鱼是一种低热量、高蛋白的水产品。食用后能为人体提供大量的蛋白质，蛋白质是维持人体正常运转所必需的。此外，还能促进新陈代谢，改善身体机能。健脑益智。大部分水产品都有补脑的作用，只是因为鱼肉中含有磷脂、微量元素硒、镁等。，而这些物质在巴郎鱼中含量较高，能促进智力发育，提高记忆力，吃后大脑更活跃。祛风...

鸡肉是我们日常生活中常见的肉类食品。鸡肉营养丰富，是厨房的理想食物。那么什么菜最适合做鸡肉呢？鸡肉和什么菜营养高？互相了解。 什么菜配鸡肉最好 鸡肉+金针菇 金针菇富含蛋白质、胡萝卜素和多种必需氨基酸。可与鸡肉一起用于预防和治疗肝脏和胃肠道疾病...

这里以排骨营养汤为例。炖排骨的时候会加一些调料。这里一定不能加辣椒，因为辣椒和排骨的味道不搭配，芝麻味会洗掉排骨的细腻味道。将排骨焯水后，可以将排骨炒熟，这样排骨汤味道更浓，颜色更白。排骨汤怎么做？首先准备好基础材料，将排骨倒入清水中煮沸，加入一些黄酒，可以去除腥味。然后在排骨汤里加入一些水和姜末，根据温度用...

红薯可以搭配一些吸收比较好或者富含蛋白质的食物，比如米粥，小米粥。红薯本身含有大量淀粉，不易消化吸收。如果和其他不易消化的食物一起食用，很容易引起消化不良等症状。红薯富含膳食纤维，与富含蛋白质的食物搭配时，营养更均衡。吃红薯可以搭配牛奶，因为牛奶富含蛋白质，而米粥、小米粥是容易消化的食物，所以很适合搭配红薯。...