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小米粥会发胖吗 吃小米会发胖吗?(陕北妹子)

小米可以提供能量和营养,人们可以通过消化系统将食物转化为身体所需的热量,以应对身体的基本代谢和日常工作活动。但是有一种流行的说法是吃小米会胖。所以想减肥的人总是敬而远之。那么,吃小米真的会胖吗?我们来看看。

导致肥胖的最重要的原则是你摄入的卡路里比你消耗的多。小米除了糖,还有一些蛋白质,脂肪含量低,所以热量低。

1、在外面吃饭的时候,如果不吃米饭,多吃蔬菜(吃蔬菜不吃)。因为外面吃的菜很油腻,含有大量油脂,摄入热量过多容易发胖。吃小米饭,就不会吃太多的食物,摄入的热量也会少一些。

2.在外面吃饭的时候,如果不吃,而是吃炒米粉,炒冬粉,或者炒红薯,会摄入更多的热量。

3.如果坚持不吃米饭和所有含淀粉的食物,要注意低糖饮食带来的副作用。不仅是糖尿病患者,肥胖者也一样,最好不要这样做,因为容易产生酸中毒,生命有危险。

减肥的建议是每天至少吃三个拳头大小的主食。其中大约三分之一是粗粮/土豆。

粗粮一般指燕麦、各种红豆、绿豆、红薯等富含膳食纤维和碳水化合物的食物。粗粮是好东西,但是热量比小米粒低不了多少,除了富含膳食纤维,感觉更饱,促进肠胃蠕动。

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