如何乌发生发 学会“生发、润发、乌发功”，每天几分钟，彻底摆脱白发、脱发！

中国医科大学张振忠教授

如今，脱发、白发等问题层出不穷。个人因素，遗传因素，社会因素……除了夺走你的青春，更可恨的是连头发都不给你留。

其实脱发和白发都可以解决。今天就来说说脱发和白发是怎么回事。如何保持一头乌黑浓密优质的头发？脱发不怕，白发不怕。如果你做了，你会得到意想不到的结果。

脱发是怎么回事？

1.如果同时摸头发觉得油，可能是脂溢性脱发。

2.如果伴有虚弱、身重、食欲差、胀气、消瘦，则与脾关系最大。这个时候要多吃健脾利水的食物，少吃瓜子等油腻的食物。

3.还有一种特殊的脱发叫斑秃，也叫“鬼剃头”，即脱发区域不规则，部分脱落，脱发部位头皮光亮，毛囊看不见，周围头发松散。这通常是由巨大的情绪波动或长期压力引起的。

白发是怎么回事？

1.有些孩子生来就有黄色柔软的头发。同时，走路、说话、站立和牙齿发育都比同龄儿童慢。这种情况属于肾虚。

2.中老年人头发随着肝血肾气的下降而慢慢变白是一种正常的生理现象。但有的青少年短时间内头发变白，伴有脾气不好，容易上火，可能是肝郁血热所致；如果伴有睡眠不足、腰膝酸软、耳鸣，则是肾虚的征兆。

饮食疗法调理

1、肝肾阴虚

症状:头发脱落，头发干燥

推荐药膳:核桃芝麻粥

取核桃仁200克，芝麻100克，粳米100克。核桃仁和芝麻分别研磨备用。糯米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁30g，芝麻30g，煮熟即可。一天吃一两次。

功效:滋补肝肾、养血生发。

2.气血两虚者

症状:头发稀疏，面色蜡黄

推荐食物:蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳:何首乌、黄芪、鸡蛋罐

材料:何首乌60克，黄芪20-30克，茯苓20-30克，鸡蛋2个，熟地少许。制作方法:加水500毫升，一起煮。鸡蛋煮熟后，去掉外壳，取出鸡蛋，煮5分钟左右。

如何服用:早晚各吃一次鸡蛋，喝一次汤

功效:补肝益肾，适用于气血不足引起的须发早白、脱发过多、早衰，对“虚而不补”者疗效更佳。

3.过度紧张或更年期

症状:大量头发脱落，暗淡无光

推荐药膳:何首乌黑芝麻红枣生发汤

材料:何首乌5元。，菟丝子5元。，5个去皮红枣，2勺黑芝麻粉，1勺黑豆粉。制作方法:将上述材料加水500—1000毫升，熬成汤。汤滚后，加少许蜂蜜约10分钟后饮用。

给药方法:早晚各服用一次，12天为一个疗程，连续服用三个疗程

功效:对男性压力过大引起的脱发和女性更年期脱发有促进毛发生长的作用。也可用于日常头发保养，使头发乌黑亮丽。

这种面霜的调理效果最好

以上介绍给你的这些药膳对脱发和白发有很好的缓解作用。

如果工作忙或者不方便做，也可以选择非常适合快节奏生活的面霜。

软膏作为一种在国内流传已久的传统中医疗法，通常是通过三煎九制提取中草药精华，加入蜂蜜融化制成软膏，容易被人体各器官吸收，从而达到滋养替代治疗，生发乌发，滋养护发，无依赖性和成瘾性，无其他副作用，对身体各方面都有很好的调理作用。

特别是已在国家食品药品监督管理局备案的“奇黑生发膏”，是以药食同源的10多味中草药为原料，按照古老的药方熬制而成。

具有滋阴补肾、清肝明目、益气养血、益气生津、祛风清热、补虚扶正、生发益寿等功效。长期食用对身体的各种生理功能和各种器官的生理活动，尤其是头毛系统有显著的调节作用。为95%的使用者解决了脂溢性脱发、秃顶、斑秃、产后脱发、神经性脱发、头发稀疏、脱发等问题。

近几年国家大力推广中医文化，政府寄予厚望，大力推广，网上很容易找到。但是对于国外的朋友来说，邮寄是比较困难的。

想让头发停下来继续“变白”，日常生活中至少要注意4点

1.早睡晚睡对肝血伤害最大；

2.少看电视、电脑、手机；朋友圈里的信息和你无关？

3.不要发脾气，放松，缓解压力；

4.平衡营养，少吃辛辣、高糖、高脂肪食物，保持清淡饮食。

除了日常生活中自己的注意之外，还建议练习生发、润发、乌发

1、练习“生发”？

功效:具有滋养头发、促进头发生长的作用，可用于防治脂溢性脱发。

练习:可以站着或坐着，眼睛微闭。双手互搓生热，手指分开，双手按头皮，像推头皮一样向头顶搓，从侧头到后头，36次。然后用十个手指轻轻拍打头皮18次。自然呼吸，心里全是黑发。

2.如何练习「低头触地润功」？

功效:此技能可使头发乌黑、有光泽、洁白、柔软、滋润。

练习:平坐在硬床上，双腿前伸，挺直，全身放松，双手双膝同侧；身体前倾，头部尽可能靠近小腿。尽量保持前倾的时间。经过一段时间的锻炼，身体前倾时，头部很容易碰到小腿，双腿可以分开，两脚之间的距离约为30厘米。双手抱紧小腿，身体前倾时头部接触床面，一起做24次。

3.如何练习「梳头乌发」？

功效:此功能可使头部血流通畅，用血滋养头发，使头发变黑凝固，防止头发过早变白脱落，防治脂溢性皮炎。

练习:①梳成一圈，手指放在肚子上，左右转圈，交叉旋转，轻揉头部整个发根，默数36次。②直梳，将整个头部的发根从前到后、上、下、左、右轻轻梳理，共36次。