三个月练出肌肉大概图以现在的技术可以在3个月之内练成肌肉男吗？

每个人都希望用最少的努力获得相对更丰富的回报，尤其是在这样快节奏的当代生活中，人们也希望在最短的时间内完成相对困难的“任务”。对于大多数人来说，锻炼身体，成为一个肌肉发达的人是极其困难和漫长的。几乎所有人都知道，训练发达的肌肉不仅仅是对人体的考验，更是对精神和意志力的考验。很多人因为考虑到这两个方面而放弃了健身的想法。

其实国内健身行业已经很成熟了，包括健身文化和专业水平，健身的难度也没有以前那么大了。快速训练一个肌肉男已经不是幻想了。当人们还在努力保持健康的时候，有些人已经专业地训练了一个肌肉男。当然，任何人都无法摆脱训练过程中的艰辛，但对于大多数人来说都在可接受的范围内。那么，以现在的技术，普通人能在3个月内变成肌肉男吗？

第一，没有科技的帮助

没有科技帮助的健身，顾名思义就是自然健身。就算是自然健身，三个月时间也足够成为一个肌肉男了。很多人认为3个月后就变成肌肉男了，肯定是给他们吃了健美药。如果他们没有，这是一个愚蠢的梦。我不同意这种观点，因为我花了不到三个月的时间训练出了一个相对发达的肌肉。

要促进肌肉的快速生长，就要为其创造条件，比如有效的训练，充足的营养，高质量的睡眠。在这三个条件的配合下，一个普通人在三个月内成为肌肉男就足够了。虽然没有健美技术的帮助会相对缓慢，但三个月的巨大变化也能给人一种眼前一亮的感觉。

第二，在运用科学技术的条件下

说了这么多，这个所谓的健美技术相信很多人已经有答案了。类固醇用于健身领域已经不是什么秘密，很多健美冠军都公开承认使用类固醇增肌。虽然类固醇的应用在目前的技术下相对安全，但普通健美运动员远远没有使用这种药物。当然，利用健美技术健身自然更有效，且不说你能在3个月内成为肌肉男，有的还能在短短一年内训练出比赛水平的肌肉效果，这就是利用科技的力量。

第三，在使用补品的情况下

鉴于很多人心目中肌肉补剂的印象，笔者将其置于自然健身和药物健身之间。使用健身补充剂其实是一种自然的运动，但很多人总是把蛋白粉、增肌粉等补充剂当成刺激肌肉生长的药物，并不是很严格。在使用各种健身补充剂的情况下进行锻炼，既能保证训练质量，又能保证训练后的营养。3个月内成为肌肉男是很自然的，前提是保证定期训练。