小腿水肿 如何消除小腿水肿 5个简单小动作帮你快速消除

上班族最麻烦的是久坐产生的“螺旋腿”。看着越来越胖的小腿就像往里面塞马桶一样吗？一次比一次好。一个完美的身材怎么能忍受不完美的腿型，小腿浮肿，如何快速消肿？

5个动作帮助你快速消除腿部肿胀

第一步:站起来

双脚与肩同宽，然后双手放在身体两侧，保持姿势自然下垂。然后吸气的同时，左脚站立到位，右脚轻轻抬起，使大腿和小腿形成直角(其实和抬腿时的动作差不多)。然后，双手从身体两侧抬起，双手交叉，双臂靠近耳朵。保持这个动作10秒钟。

第二步:测试姿势

保持10秒后，慢慢将举起的手放回两侧。然后压下上半身，抬起右脚向后伸直，使其位于臀部上方，右腿与地面平行。从侧面看，全身呈t型。在继续下一个动作之前，保持这个动作10秒钟。

第三步:开始行动

轻轻地将双手放在大腿两侧，直到它们接触到地面。然后继续向下压上身，放在左脚两侧，让胸部尽可能靠近大腿。然后，抬起右脚。注意，这个时候左脚一定要站直，膝盖一定不能弯曲。保持这个动作10秒钟。其实这个动作和一开始的动作很像，只不过臀部不用翘，右脚向后伸直。

第四步:腿部按压动作

右脚轻轻下压，膝盖保持伸直，上身继续向前下弯，双手放在脚上(如果手不能贴地，可以抓住脚踝或小腿)，肘部弯曲，头颈部放松。尽量让小腹贴着大腿，下颌靠近膝盖，尽量缩小身体与大腿的距离。保持这个动作10秒钟。

第五步:站起来

慢慢站起来，回到最初的准备状态。站在地上，双脚齐肩，双手自然垂在身体两侧，换腿重复上述动作。

(张文内容来源“家庭医生在线”网站，新怡蜜编辑，版权归原作者所有)