里菜的穴 四穴位三道菜，让你轻松打败秋老虎！

短期炎热天气往往发生在秋季开始后，温度高，炎热潮湿，如夏季。人们经常称之为下山的“秋虎”。这个时候，通常是结束所在的时间段。秋虎下坡力不浅。稍有不当，就会导致感冒发烧等疾病。边肖给了每个人一个诀窍，这样你就可以轻松战胜它！

经常按压四个穴位

祛燥:按“迎香”润肺防燥

祛燥:按“项英”润肺防燥

秋季过后，天气会逐渐由暑变秋燥，秋燥易伤肺，引起肺炎。这个季节也是慢性气管炎高发的时期，尤其是老年人对气候变化敏感，容易上呼吸道感染。除了穴位按摩，还要注意空气的循环，多运动，尽量保持饮食清淡，提高免疫力。另外要注意保持房间整洁，避免接触过敏源。

战术:揉项英穴具有清热祛风、燥湿润肺、促进鼻窍的作用。项英点位于距鼻翼外缘约0.5英寸的鼻唇沟内。按摩前，全身放松，舌尖放在上颚。将双手指尖和中指指向项英点。感觉酸痛后，将中指或食指肚子前后搓20 ~ 30下，使项英点酸胀滚烫。

养心:按“极泉”理气护心

养心:按“极春”调气护心

很多人在“秋虎”起飞的时候总会感到烦躁。这主要是因为秋后偶尔的气温上升和盛夏的气温上升有可比性。当温度超过33℃时，人体的新陈代谢会明显加快，对血液循环系统产生很大的影响。气血运行不畅，人就会胸闷。另外，这个季节是血液粘度最高的时期。如果不注意及时补液，血液粘度过高，容易导致心脏病复发。

战术:季泉穴是手少阴心经的第一个关键点，位于腋窝顶点，腋动脉脉搏处。此穴对治疗心痛、胸闷、咽干、烦渴有效。勤按“极泉”可以调理气血，进而扩胸理气，维护心肺。演奏时，力量要柔和，动作要连贯。每次按压的量要因人而异，一般10次左右。

健胃:按“四缝”防秋膘增肥

健胃:按“四缝”防止秋胖，增肥

入秋后，气温逐渐下降，脾胃功能逐渐恢复。与夏季相比，食欲明显改善。此外，秋天需要补充一些脂肪，以抵御冬天的寒冷。所以，立秋之后是吃肉给秋重的好时机。但是需要注意的是，这也是增重最快的时间。如果不注意荤素搭配，吃太多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，避免体重过度增加。

战术:四风穴是消食化滞的专属点。取穴于第二、三、四、五掌第一、二节横条中央。四风穴本来是用来治疗儿童消化问题的，但是成人按摩“四风穴”效果也比较好。此点对轻度消化不良有一定的辅助治疗作用。用拇指捏比较好，效果更显著。

防热伤风:按“足三里”强身败火

防热防寒:按足三里强身熄火

季节结束时的寒冷仍然是夏天的寒冷，俗称“热冷”。就是在炎热的环境下，人体的汗孔是敞开的，汗液是漏出来的，感冒是由风邪引起的。从中医的角度来说，这是由于身体能量消耗高，人体免疫力下降。很多市民并没有被上半程和中半程的热度击倒，却在后半程撑不住，这主要与前段时间的过度抵抗透支和最近对医疗的忽视有关。

战术:“足三里”是强身养胃的黄金点。穴位位于外膝正下方的四个横指处。最常用的一种按摩方法是以食指第一指关节背为重点握拳头，或以拇指腹为重点自然摊手，在选定的穴位周围按揉。按摩每个穴位3 ~ 5分钟。

三道菜吃完更舒服

一汤祛湿补气

一汤祛湿益气

国家高级公共营养师陈允斌:虽然是初秋，但还没有到秋天滋阴补水的阶段。此时体内还有水分，养生的重点是祛湿补气。所以推荐一种清热解暑的汤剂，祛湿益气。

豇豆和空心菜有祛湿的作用。加点老豆腐，做个豇豆空心菜豆腐汤。先加入豆腐和豇豆煮一会儿，等豇豆快熟了再加入空。开锅前用少许盐和胡椒调味。这种汤清热燥湿，健脾和胃，适合这个季节，可以在接下来的半个月到一个月内食用。

另外，由于人体夏天出汗多，会有一点气虚，建议少吃萝卜，多喝点黄芪粥。黄芪粥的做法也很简单，将黄芪片提前用清水浸泡一夜，然后放入米饭一起煮，吃的时候把黄芪去掉。

一粥健脾养胃

一粥健脾养胃

江苏省中医院营养科营养师王燕:夏秋之交，虽然早晚凉一些，但白天天气还是热的，很多人没胃口。因此，我建议这些人多喝粥和汤，既能补充日常营养，又能保护胃。

其中大麦粥是不错的选择。薏米味甘微寒；属于脾胃肺经。薏苡富含蛋白质、B族维生素、钙和膳食纤维，具有一定的健脾和胃、消除水肿、清肺的功效。薏米粥是一种简单有效的膳食。薏米粥15克，配米饭50克，早晚各喝一碗。与喝冷饮和辛辣食物相比，薏米粥可以让胃更舒服。

此外，红豆粥和冬瓜排骨汤也是不错的选择，还可以起到降温、退烧、健脾的作用。特别是夏天，人体吃的少，排骨含高蛋白，可以适当补充。

三瓜滋养润燥

三瓜滋养润燥

中国中医科学院杨力教授:立秋之后依然酷热难耐。要祛湿防燥。在这个交替的季节里，建议你吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。

冬瓜饺子是一道美味的菜肴，也很适合这个季节。猪肉本身有润燥的作用，冬瓜利尿营养，弥补了夏季天气炎热导致营养摄入不足，食欲下降的问题。

苦瓜和丝瓜也能滋养润燥。我推荐的两个菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏米汤。

不过苦瓜又冷又凉，不要吃太多，也不要尝完苦味再吃。丝瓜利尿消肿，兼具美容功效；薏米有利于肠胃吸收，有健胃作用；鸡肉具有低脂肪、低热量的特点，非常适合想减肥的人。