做噩梦怎么办 频繁做噩梦，应该怎么办？

噩梦是指以噩梦和焦虑恐惧为特征的睡眠障碍。噩梦在儿童中很常见，可以发生在任何年龄，尤其是学龄前和学龄儿童。性别差异不显著，发病率约为1%。

一般来说，噩梦不需要针对性的治疗。如果经常做噩梦，可以去综合医院心身医学科了解原因。如果噩梦是由身体或精神疾病引起的，需要在医生的指导下进行定期治疗。在接受专业医生的指导之前，我们可以做哪些调整？好医生工作室精神病医生建国

1.诱发因素

(1)心理因素

睡前过度的紧张和兴奋，比如孩子第一次离开父母在陌生的环境中睡觉，各种内心的冲突和焦虑都会诱发这种疾病，睡前听恐怖故事、看恐怖电影也是诱因之一。

(2)物理因素

发热、卧室空气污浊空、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸部压迫等身体不适均可诱发。此外，不良的饮食习惯，如晚餐吃得太多或吃得太少而感到饥饿，也是导致这种疾病的原因之一。

噩梦很容易被惊醒或被梦境惊醒。他们醒得很快，能回忆起刚刚做过的梦。通常需要一段时间才能入睡。晚上多看。

2.噩梦治疗

首先要找到并消除生理和心理诱因，对心理矛盾给予合理的建议和引导。发现孩子做噩梦，情绪稳定后要叫醒孩子，让孩子入睡。一般不需要用药。如果经常发生，可以在短时间内给予安定或安眠药等镇静剂，睡前服用。这种病预后好，随着年龄增长可以逐渐减少，有的可以延续到成年。

3.经常做噩梦，感觉不安怎么办？

很多人都有这样的苦恼:睡着后经常做噩梦，甚至醒来。因为睡眠不好，第二天就头晕，影响工作学习。也有人担心噩梦会给自己带来厄运，引起心理恐惧和焦虑。

其实做梦是睡眠时一种正常的心理现象。噩梦和运气好坏没有直接关系，不用担心。至于梦的内容，一般认为主要是:第一，天天想，夜夜做。有些人喜欢看一些惊心动魄的恐怖视频或小说。这些刺激形成记忆表象，一旦进入梦境，就很容易梦到。其次，人因为睡眠姿势不好，容易做一些恐怖的噩梦，比如趴着睡或者把手放在胸前。其他人生病时会做噩梦，如头痛、发烧、心脏不好、大脑缺氧或供血不足。

4.那么如何才能减少噩梦呢？

减少不良刺激。平时要多看健康、放松的视频或小说，少看或尽量不看容易形成噩梦场景的电影或小说，以避免记忆中储存的不良刺激。睡觉前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意自己的睡姿。一般情况下，还是睡右边比较好。仰卧睡觉时，手脚自然垂直，枕头不要太高。纠正趴着睡觉的坏习惯很有必要。

生理疾病的预防。许多实验表明，人体内的生理和病理刺激都可能纳入梦境。人体内有一些轻微的炎症，在意识状态下往往感觉不到，炎症引起的轻微刺激可能会导致睡眠时做噩梦。

5.噩梦有警示疾病的作用

医学专家经过长期研究发现，除了心理因素外，一些反复出现的噩梦确实具有警示疾病的作用。

从病理学的角度来看，很多身心疾病在潜伏期都没有明显的症状。尤其是在白天，当人的大脑活动频繁，脑细胞非常兴奋时，很难检测到体内潜在疾病的微弱异常刺激信号。睡觉时，噩梦可能预示着疾病。许多脑细胞进入“休息”状态，工作功能降低。这时，白天影响细胞的刺激信号会刺激皮层的相关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，产生可预测的梦境。

如果有人在梦中喉咙被掐了，就发现他有咽炎。

梦见有人或怪物打你的头，或者往你的五官里倒液体。提示可能发生脑瘤和神经系统疾病。

梦里被人追，心里害怕，叫不出来，跑不了。醒来后，我感到紧张，出汗，心跳加快。提示心脏冠状动脉供血可能不足。

我梦见从高处掉下来，但还没落地就醒了。提示:这可能是心脏病的先兆。

梦见火，比如被烧。提示:可能患有高血压。

梦见飞行场景。提示循环系统可能存在病变。

我在梦里被打了，醒来后在梦里被打的部分感到疼痛。提示相应脏器可能存在潜伏性病变。

其实从心理学角度来说，无论是梦境还是噩梦，都可以帮助你更清晰的认识自己，察觉到现实生活中你忽略或压抑的真实感受。噩梦实际上是白天焦虑、恐惧、害羞和内疚在晚上的释放，但它可以起到情绪调节器的作用。