营养早餐食谱大全及做法 早餐食谱大全及做法，这7款营养粥一周7天每天一换！

早餐一定要吃，一定要吃得健康。这是一种健康的生活方式——学会做早餐推荐——早餐食谱和做法7营养健康的粥做法，好吃又容易做，准备好配料。一目了然，值得收藏~

胡萝卜鸡粥

材料:

大米100克，胡萝卜30克，鸡胸肉50克，欧芹少许，水1000毫升。调料:1/4茶匙盐和芝麻油。

练习:

1.在锅里煮沸后，倒入洗净的米饭，用小火煮

2.用煮饭的力气将鸡肉洗净，将细丝沿着线切开，加入少许胡椒、盐和干淀粉，腌制均匀

3.将胡萝卜去皮，搓成丝。洗净并切好欧芹

4.锅里放一点油，先放入胡萝卜丝翻炒几下，然后倒入鸡丝翻炒至白色，立即上桌

5.当米粥煮到米粥软稠时，加入炒好的胡萝卜丝“鸡丝和欧芹粒可以再煮，最后加入盐和香油。”

冰糖小米粥

材料:

小米、水、花生、去核红枣、冰糖、桂圆肉、枸杞

练习:

1.将干净的小米洗净，连同温水、冰糖、红枣和浸泡过的花生一起煮沸，并适当搅拌

2.煮沸后，盖上盖子，煮20-25分钟(中间搅拌几次)

3.20分钟后揭开盖子，加入桂圆肉和枸杞，煮5分钟左右

红薯莲子粥

材料:

红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆

练习:

1.红豆用水浸泡几个小时，红枣、花豆、莲子用水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块

2.将所有材料放入高压锅，加水，合上锅盖，用大火煮10分钟关火

3.排气完成后，食用时加入蜂蜜或白糖

百合南瓜粥

材料:

米饭，小米，南瓜，新鲜百合

练习:

1.将新鲜的百合打开，洗净，南瓜去皮，切成小块，大米小米洗净

2.锅中加入足够的水，煮沸，加入大米、小米和南瓜

3.水再次烧开后，转小火(保持家用翻滚)煮至米粒软烂

4.再加百合10分钟。关火。

蘑菇鱼粥

练习:

1.米饭洗净，鱼切成片，蘑菇切成片，欧芹洗净切碎

2.加入鱼、料酒、白胡椒、酱油，腌制淀粉一段时间

3.将大米放入锅中，用水煮沸，用大火煮沸，然后用小火翻炒至开花，加入蘑菇片煮沸5分钟，加入鱼片煮沸至变色。

4.用盐、白胡椒和芝麻油调味，撒上肉丝和香菜。

山楂减脂粥

材料:

糯米60克，山楂100客，冰糖适量

练习:

1.糯米在水中浸泡2小时后沥干水分；山楂洗净去根备用

2.砂锅加水适量，大火煮开后加入糯米，再次煮开，转小火。煮至米花汤浓稠，加入山楂，继续煮15分钟。最后，加入冰糖

蘑菇瘦肉粥

材料:

瘦肉、香菇、剩饭、半蛋清、一勺生粉、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精

练习:

1.把剩下的米放进锅里，用开水煮一下

2.将瘦肉切好，用蛋清、生粉和盐腌制一段时间

3.将蘑菇切成蘑菇丁，生姜切丝，放入煮好的粥中搅拌均匀。加入肉丁后，继续煮十分钟，加入盐

俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。一顿好的、充足的早餐可以为我们提供充足的早晨能量，让我们有充足的精力去满足一天的学习和工作，尤其是对于成长中的青少年。吃早餐，吃一顿好的早餐是非常重要的。快点起床，给你的家人一顿丰盛的早餐，并带来一整天的好心情！

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